• BIST 100

    10358,46%0,26
  • DOLAR

    40,15% 0,22
  • EURO

    47,03% 0,08
  • GRAM ALTIN

    4336,36% 1,24
  • Ç. ALTIN

    6897,23% 0,94

Sağlıklı Bir Yaşam için Ketojenik Diyet Önerileri

Sağlıklı ve sorunsuz bir yaşam sürdürebilmeniz için beslenmenize dikkat etmeli, ilave önlemler almalısınız.

SAĞLIK 2.08.2022 18:37:00 0
Sağlıklı Bir Yaşam için Ketojenik Diyet Önerileri

 

Beslenme programınızda vitamin, mineral gibi değerlere dengeli şekilde yer vermeli ve sağlıklı besinler tüketerek kilo kontrolünüzü sağlamalısınız. Eğer aşırı kilonuz varsa ya da kilonuzu korumak istiyorsanız son dönemlerde en çok tercih edilen diyet türü olan ketojenik diyet sizin için uygun olacaktır. Toplumda keto diyet olarak da bilinen bu diyet türünde düşük karbonhidrat ve protein ile yağlı besinlerin önce tüketimi esastır. Doğru yapıldığında sağlık için faydaları olan bu diyeti doktor kontrolünde sürdürmekte fayda vardır. Bazı beslenme şekilleri her vücut şekline uygun olmayacağından kontrollü ilerlemek gerekir. Sağlığınızı korumak için yaptıracağınız özel sağlık sigortası bünyesinde doktor danışmanlık hizmeti olması diyet ve benzer konularda ihtiyaç duyacağınız tıbbi desteği kolayca alabilmenizi sağlayacaktır. Özellikle 7 gün 24 saat online sağlık danışmanlığı hizmetinin bulunması sayesinde merak ettiğiniz tüm sorulara anında yanıt bulabilirsiniz. Bu tür sağlık çözümleri kişiye özel sunulmakta olup doğum tarihiniz ve TC kimlik numaranız ile hemen hizmetten yararlanmaya başlayabilirsiniz.

Ketojenik Diyet Beslenme Tavsiyeleri

Düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve orta protein ketojenik diyet için temel noktalardır. Bu diyete uygun beslenme listesi içerisinde tereyağı, tavuk, kırmızı et, balık, hindi, yumurta, peynir çeşitleri, zeytinyağı, krema, kuruyemişler, fıstık ezmesi, keten tohumu, chia, avokado, karbonhidrat oranı düşük sebzeler yer alır. Bu gibi besinlerle yapılan ketojenik diyet ile 8 haftada vücut yağlarının ortalama 5 kat daha fazla kaybedildiği görülmüştür. Uzun süreli kilo kaybı hedefleyenler için düşük yağlı diyetlere kıyasla ketojenik diyet daha etkilidir. Aynı zamanda çok daha doyurucu olan bu diyette ekmek, tüm şekerli besinler, karbonhidrat içeriği yüksek sebzeler, bal, pekmez, reçel, meyve, süt ve süt ürünleri, kuru baklagiller, yulaf, bulgur, makarna, pilav gibi besinler yasaktır. Ancak doktor önerisi ile yapılan diyetlerde bu yasaklı besinler biraz daha çeşitlilik gösterebilir.

Örnek Ketojenik Diyet Listesi

Doğru beslenme için kahvaltıda zeytinyağlı mantarlı omlet, maydanoz, roka, salatalık, zeytin ya da avokado, hindi füme gibi besinler tüketebilirsiniz. Sırasıyla öğle yemeği için yeşil salata ve fırında somon, ara öğün olarak badem ya da ceviz, akşam yemeği için ise haşlanmış brokoli ve karnabahar ile ızgara et yiyebilirsiniz. Bunlara ilave olarak gün içerisinde bol miktarda su içmeli, yeşil yapraklı sebze tüketimini artırmalısınız. Vücudun diyete alışması için ilk hafta ağır egzersizlerden uzak durmalısınız. Diyete ilave olarak özel sağlık sigortası ile sağlığınızı korumak için ekstra çaba gösterebilirsiniz. Doktor kontrolünde ve sağlığınıza ekstra özen göstererek diyet yapmak için Demir Sağlık sigorta ürünlerini inceleyebilir, diyetisyen hizmetinden faydalanabilirsiniz.

Kocaeli'nin yerel kültürel yol haritası çıkarıldı

Plastik varil fabrikasında korkutan yangın

Bugün hangi eczaneler nöbette?

Kocaeli'de hava durumu nasıl olacak?

Kartepe’de kan bağışı kampanyası

Kiralık araç dolandırıcılığında 26 tutuklama

GÖLCÜK'TE HER YIL ŞENLİĞE DÖNÜŞEN TURNUVA BAŞLADI

Genel Sekreter Baraçlı’dan yerinde inceleme

E-Okul uygulaması yaygınlaşıyor

Büyükşehir Mehter Takımı kalplere dokundu

Büyükakın, gençlerle iç içe

Başiskele Termal Tesisi’nde sona doğru

Büyükakın, Gebze'de aşure dağıttı

Başkanlar Cuma Namazı Sonrası Vatandaşa Aşure Dağıttı

GÖLCÜK BELEDİYESPORLU BERRA MİLLİ TAKIM SEÇMELERİNE DAVET EDİLDİ

ERDOĞAN, SİYASİ HAYATININ EN GÜÇLÜ DÖNEMİNDE, EN ZAYIF ANINDADIR

Beş Başkan Barış Mahallesi Esnafıyla Buluştu

İSU’DAN KARAMÜRSEL’E SAĞLIKLI VE MODERN ALTYAPI YATIRIMI

Diliskelesi Şehitlik Anıtı açıldı

Hereke Asım Kocabıyık MYO'da EFQM Değerlendirici Eğitimi Başarıyla Tamamlandı

Aksu Spor Kulübü'nden Başkan Büyükgöz’e ziyaret

Bugün hangi eczaneler nöbette?

Kocaeli'de hava durumu nasıl olacak?

Dolar bugün ne kadar?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Kara Yollarında Durum

Kartepe’de Çocuklara Yeni Oyun Alanı

Srebrenitsa’nın sessiz çığlığına Kocaeli’den bir ses daha

Kartepe Belediyesi'nde Gerçeğini Aratmayan Tatbikat

Kartepe Belediyesi’nde Kan Bağışı Kampanyası

Yükleniyor

2025 yılında 500 milyon dolar yatırım yapacak Akkök Holding, yüksek teknoloji ve yerlileşmeyle büyüyecek

Coolaer, Eurasia Rail 2025’te ileri soğutma teknolojileriyle öne çıktı

Canovate Group, Eurasia Rail 2025’de gövde gösterisi yaptı

Limak, Global Engineer Girls projesi ile artık İspanya’da

VUSLAT DERNEĞİ KURBAN ÇALIŞMALARINA BAŞLADIĞINI DUYURDU

İsrail, Gazze'deki katliama devam edeceklerinin mesajını net bir şekilde verdi

Tarihin en uzun eve dönüş kuyruğu

Gazze'de can kaybı 47 bini geçti

Biden durdu, Trump izin verdi! Gelir gelmez İsrail'e sevkiyat yaptı

ABD Başkanı Trump: 1 milyon Filistinli bu iki ülkeye taşınmalı! Gazze'yi tamamen temizleyip 'Bitti' demeliyiz"

Büyükakın, Gebze'de aşure dağıttı

Başkanlar Cuma Namazı Sonrası Vatandaşa Aşure Dağıttı

Mermerler Holding’de Hisse Usulsüzlüğü İddiası: Zafer Murat Mermer’den Yasal Hamle!

LÖSEV GÖNÜLLÜ KOROSU, İBB KOROLAR FESTİVALİNDE FARKINDALIK YARATTI

Türkiye 12 şehidine ağlıyor! Hepsinin ayrı bir hikayesi vardı

İzmit Belediyesinden Kur’an Kursu öğrencilerine ikram sürprizi

Çiftçi, geleceğin büyük piyanistini ağırladı

Genel Başkan Ahmet Sevim: “Site değil, silahlı karargâh! Bu düzen değişecek!”

DENİZLİ EĞİTİM GÜCÜ SEN EĞİTİM ÖĞRETİM YILINI DEĞERLENDİRDİ

İBB’NİN 32’NCİ İSTİHDAM OFİSİ BAKIRKÖY’DE AÇILDI 5 YILDA 260 BİN KİŞİYE İŞ BULUNDU

ERDOĞAN, SİYASİ HAYATININ EN GÜÇLÜ DÖNEMİNDE, EN ZAYIF ANINDADIR

Yozgat Belediye Başkanı’nın AK Parti’ye katılması gündemde

Bahçeli’den “Yargılama TRT’den yayınlansın” çağrısına destek

SERVET TURAN: “GENEL BAŞKANIMIZIN YANINDAYIZ, HUKUKU SİYASETE ALET ETTİRMEYECEĞİZ”

Dilovası Belediyesi Temmuz Meclis Toplantısı Yapıldı

15 TEMMUZ MİLLÎ BİRLİK RUHU KOCAELİ İL MİLLÎ EĞİTİM KOODİRNESİNDE SANAT VE KÜLTÜRLE GELECEĞE TAŞINIYOR

Büyükakın, Murat Aydın ve yönetimini kabul etti

Önal bu kez siyasi partileri ağırladı

YAKLAŞIK 500 KİŞİ ANKARA’DA

KGF Desteği Beklentiyi Karşılamadı: CHP’li Nail Çiler’den Sert Eleştiri

Dolar bugün ne kadar?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Dolar bugün ne kadar?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Vergi Borcunuz mu Var? Yeni Mali Düzenme Yürürlüğe Girdi

Dolar bugün ne kadar?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Paybull'un faaliyet izni iptal edildi

Milyonlarca emekli için kritik adım! Öne çekildi

Dolar bugün ne kadar?

GÖLCÜK BELEDİYESPORLU BERRA MİLLİ TAKIM SEÇMELERİNE DAVET EDİLDİ

Başarılı Karatecilerden Başkan Büyükgöz’e Ziyaret

“4 Mevsim Uludağ”

“4 Mevsim Uludağ”

Kocaelispor’a Galatasaray’dan kaleci transferi!

Kocaelispor’un unutulmaz futbolcusu entübe edildi

Kocaelispor’a gururlandıran sponsorluk! Dünya devi destek oldu

AKUT Spor Kulübü Sporcusu Derin Deniz Sorguç'tan Avrupa Şampiyonluğu

Körfez’e dev spor tesisi için ihale yapıldı

Başiskele’de dağ koşusu heyecanı yaşandı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2

YAZARLAR

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.