1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Sporcu Beslenmesi Nedir?
Sporcu Beslenmesi Nedir?

Sporcu Beslenmesi Nedir?

Sporcu beslenmesi normal beslenmeden farklıdır, çünkü sporcuların daha farklı miktarlarda besinlere ihtiyaçları vardır. En iyi şekilde performans gösterebilmek için sıkı çalışmak ve vücuda uygun şekilde enerji vermek gerekir. 

A+A-

Sağlıklı ve yoğun bir beslenme vücuda elinizden gelenin en iyisini yapması için gerekli enerjiyi sağlarken, erken yorgunluğu ve olası yaralanmaları da önler. Sporcu beslenme programları, spor hekimliği uzmanları tarafından ergenlerin ve ciddi sporcuların benzersiz enerji ihtiyaçlarını karşılamak için özel olarak planlanır. 

Sporcu Beslenmesi Kimler İçin Uygundur?

  • Atletik performans

  • Kötü yemek alışkanlıkları

  • Spor rekabeti 

  • Kilolu sporcular

  • Zayıf sporcular

  • Yorgunluk

  • Sporcularda düzensiz yeme

  • Spor takviyesi kullanımı

  • Tıbbi Endişeler

  • Demir eksikliği anemisi

  • Düşük kemik mineral yoğunluğu

  • Stres kırıkları ile ilgili beslenme

  • Düzensiz adet döngüleri

  • Gıda alerjileri / intoleransları

  • Diyabetli sporcular

Karbonhidratlar

Karbonhidratlar kasların en önemli yakıtıdır. Karaciğer ve kaslarda glikojen olarak sınırlı miktarda depolanır. Spor yaparken beslenmenin merkez noktasını oluşturur. Bunun için spor yapan kişilerin glikojen’i uygun miktarda mutlaka depolaması gerekir. 

XL-S Nutrition Vanilya Aromalı 520 gr,  Shaker Hediyeli, kilo verme amaçlı enerjisi kısıtlanmış gıda takviyesidir. XL-S Nutrition ile öğünlerinizi pratik bir şekilde hazırlayabilir, fazla kilolarınızı kolaylıkla kontrol altına alabilirsiniz. İçeriğindeki yüksek lif miktarı sayesinde uzun süre doygunluk hissi yaratır.

Proteinler

Protein dinlenme aşamasına geçen kasların yenilenmesini sağlar. Yani spor yapan kişilerin dinlenmesini ve toparlanmasını sağlar. Proteinlerin amino asitlere ayrılmadan önce kırılması gerekir fakat bu aşamadan sonra vücut emebilir. Takviye edici gıdalarda bulunan özel proteinler ise fazla sindirim gerektirmezler. Doğrudan kana karıştıkları için sindirim sistemine ekstra yük getirmezler.

Özetleyecek olursak sporcu besinleri sağlıklı ve dengeli beslenmeyi sağlamalı ve yapılan spora ve aktiviteye uygun olmalıdır. Vücut gerekli olan depolamayı sağlayabilmek için mutlaka uygun gıdaları alması gerekir. Herkesin ihtiyaç duyacağı protein ve karbonhidrat miktarı birbirinden farklıdır. Bunun için yapılacak olan spora göre bir spor beslenme takviminin hazırlanması gerekir. 

https://www.dermoailem.com/

Etiketler : , ,
Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.