• BIST 100

    10632,57%2,57
  • DOLAR

    40,39% -0,01
  • EURO

    47,25% 0,44
  • GRAM ALTIN

    4412,50% 1,44
  • Ç. ALTIN

    7000,80% 0,75

Emziren Anneler İçin Süt Arttırıcı Öneriler ve Tarifler !

Diyetisyen Ayşenur Saral Gül konu hakkında bilgiler verdi.

SAĞLIK 25.06.2022 14:39:00 0
Emziren Anneler İçin Süt Arttırıcı Öneriler ve Tarifler !

Bebeğimizin dünyaya gelmesiyle beraber hayatımızda ki en önemli şey onun iyi beslenmesi, güzel gelişmesi ve sağlıklı olması oluyor. Bunları sağlayacak en önemli şey ise anne sütü!

Doğum şekli, genetik faktörler, annenin stres seviyesi, travmaları, doğum sonrası bebekle olan teması gibi başlıca faktörler anne sütünün miktarında belirleyici oluyor. Sütünüzü arttırmak için yapabileceğiniz çok şey var ama bunlara ‘’ne bulursan ye’’ dahil değil! Sizin için bile sağlıklı olmayan bir beslenme şekli bebeğinize ve sütünüze de faydalı olmayacaktır. 

İşte faydalı olacak süt artırıcı öneriler: 

Sık sık emzirin ve emzirmeye uygun değilseniz (bebekten ayrı olmak, meme reddi vb) sütünüzü sağın.

Ne kadar çok emzirmek = o kadar çok süt salgılamak! 

Uyku düzeninizi oluşturun. Bebek uyuduğu vakitlerde sizde uyuyun. Uyuyamıyorsanız bile ayaklarınızı uzatıp dinlenin. 

SU ! Bol bol su için. Su olmadan süt üretemezsiniz. 

Dengeli ve düzenli beslenmesi annenin süt üretiminde artış sağlar, eğer anne doğum sonrası hamilelikteki kilolarından kurtulmak için kendini aç bırakarak kilo kaybı istiyor ise bu annedeki süt üretimini de azaltacaktır. Dengeli ve sağlıklı bir şekilde ona uygun oluşturulmuş bir program ile zayıflamak ise sütü arttıracaktır.  

Bebek sizin tükettiklerinizden besleneceği için gün gün içerisinde kalsiyum ve demir alımınızı artırmaya özen gösterin aksi taktirde sizin vücudunuzdaki demir ve kalsiyum depolarınızın boşalmasına sebep olacaktır. (örn. Peynir, süt,yoğurt tüketiminizi artırın.) 

Sebze ve meyve tüketiminizi artırın. Gün içerisinde en az 5 porsiyon olacak şekilde 

Anne ve bebek arasındaki iletişim anne sütünün artırılmasında etkilidir. Emzirme sırasında oluşan temas ve göz kontağı oksitosin ve prolaktin ormonlarının seviyelerinde artışa ve annede süt üretimini artırmaya yarar sağlar. 

Annenin psikolojik durumunun nasıl olduğu da süt oluşumunu etkiler. Anne baskı ve stres altındaysa süt üretiminde azalmalar olacaktır ve annenin psikolojik durumu bebeğin de huzursuz olabilmesine yol açabilir.

 
Gelelim süt verimini artırıcı besinlere : 

Süt verimini artırıcı besinlere galaktogoglar diyoruz. Bu besinler prolaktin hormonunun salgılanmasını da artırıyorlar aynı zamanda galaktogoglar bitkisel veya gıda kaynaklı da olabilir. 

Su 
Maden suyu  
Yulaf  
Yeşil yapraklı sebzeler 
Bitki çayları (rezene, papatya çayı gibi) 
Kuru yemişler  
Protein kaynakları (et, tavuk, balık, peynir, yumurta, mercimek, fasulye, barbunya gibi) 

SÜT ARTTIRICI Tarifler 

Hurmalı fıstık topları  

Malzemeler 

8 adet hurma 
2 çay bardağı ceviz (kavrulmamış) 
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi  
1 yemek kaşığı kakao 
Üzeri için Hindistan cevizi tozu ya da antep fıstığını rondodan geçirelim  

Yapılışı  

Cevizleri blenderdan geçirelim  

Çekirdeklerini çıkardığımız hurmaları ve kakaoyu ekleyelim ve tekrar blenderı çalıştıralım  
En son fıstık ezmemizi de ekleyelim ve tüm malzemeleri elle karıştırıp küçük toplar haline getirelim  
Topları daha sonra Hindistan cevizi tozu ya da blenderdan geçirdiğimiz antep fıstıklarına bulayalım  
Birkaç saat dinlendirdikten sonra tüketebilirsiniz. 

İrmik topları  

Malzemeler  

4 yemek kaşığı irmik  
1.5 su bardağı laktozsuz süt  
1 yemek kaşığı bal  
Üzeri için rondodan geçirdiğimiz antep fıstığı, kakao, Hindistan cevizini kullanabiliriz 

Hazırlanışı  

İrmik ve sütü bir tencereye alıp ocakta pişiriyoruz.  
Koyu bir kıvam aldıktan sonra ocaktan alıp soğutuyoruz ve içine bal ekliyoruz. 
En son da üzerini rondodan geçirdiğimiz antep fıstıkları veya kakao ile süslüyoruz 
Birkaç saat buzdolabında beklettikten sonra tüketebilirsiniz. 

Yulaf lapası tarifi  

Malzemeler 

3-4 yemek kaşığı yulaf  
1 su bardağı laktozsuz süt  
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi (şekersiz) 
1 yemek kaşığı kabak çekirdeği içi  
5 küçük çilek+ 1/2 orta boy muz  

Hazırlanışı 

Süt ve yulafı bir tencereye alıp koyu bir kıvam alana kadar pişirelim 
Üzerini süslemek için 1 yemek kaşığı fıstık ezmesini ekleyelim  
Ardından doğranmış çileklerimizi ve muzlarımızı da kasemize ekledikten sonra  
En son olarak da 1 tatlı kaşığı kabak çekirdeği içini de ekleyerek tüketebilirsiniz. 
 

Başkan Büyükgöz'den Kıbrıs Gazisine Vefa Ziyareti

Dürümle Kocaeli İzmit Yürüyüş Yolu Cadde’de yeni restoranını açtı

Dijital bağımlılık beyin yapısını değiştiriyor

İleri Evre Kanser Tedavisinde Yeni Dönem – Akıllı İlaçlar Artık SGK Kapsamında

Başkan Tahir Büyükakın da annesi ve eşi ile birlikte katıldı; Kocaeli’nin kadınları, dijital detoksta buluştu

VitrA’dan dijital baskıda yeni bir dönem

Çayırova’da engelsiz yaz etkinlikleri sürüyor

Miilux OY, millî denizaltının çeliğini üretmeye hazır

Aliağa’nın Minik Şampiyonları Manisa’dan Zaferle Döndü Gelen Kutusu Güncellemeler

Vakumlu Kaldırma Cihazlarında Güvenin Adı: MAAN

Komşudaki yangına çok sayıda araç ve ekiple müdahale

Körfez’deki bu ziyarette eğitimde güç birliği konuşuldu

Eğitimi Geleceğe Taşıyan Teknoloji: Infinity E-Learning

Büyükşehir dev projede çok titiz çalışıyor

GTÜ 2024-2025 Akademik Yılı Mezuniyet Töreni Görkemli Bir Etkinlikle Gerçekleştirildi

Ali Arıcan Caddesi’nde Prestij Cadde Çalışmaları Başladı

YUKARI HALIDERE TARİHÎ OSMANLI DÖNEMİ HAMAM RESTORASYONU İHALESİ YAPILDI

Bugün hangi eczaneler nöbette?

Kocaeli'de hava durumu nasıl olacak?

Dolar bugün ne kadar?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Modern seralarda hasat bereketi

Kara Yollarında Durum

Yerin 2,5 metre altındaki 7 günlük esaret böyle sonlandı

Otomobil, çarptığı bariyerde asılı kaldı: 2 ölü

Gebze Hayri Macar Caddesi trafiğe nefes oldu

Dağ bisikleti tutkunları Ormanya’da buluştu

PLAJ VOLEYBOLUNDA MİNİK SPORCULARDAN BÜYÜK MÜCADELE

800CK, 1 ayda 46 bin vatandaşı sahillere taşıdı

Başkan Büyükakın, kazanı açtı, ilk helvaları dağıttı

Yükleniyor

2025 yılında 500 milyon dolar yatırım yapacak Akkök Holding, yüksek teknoloji ve yerlileşmeyle büyüyecek

Coolaer, Eurasia Rail 2025’te ileri soğutma teknolojileriyle öne çıktı

Canovate Group, Eurasia Rail 2025’de gövde gösterisi yaptı

Limak, Global Engineer Girls projesi ile artık İspanya’da

VUSLAT DERNEĞİ KURBAN ÇALIŞMALARINA BAŞLADIĞINI DUYURDU

İsrail, Gazze'deki katliama devam edeceklerinin mesajını net bir şekilde verdi

Tarihin en uzun eve dönüş kuyruğu

Gazze'de can kaybı 47 bini geçti

Biden durdu, Trump izin verdi! Gelir gelmez İsrail'e sevkiyat yaptı

ABD Başkanı Trump: 1 milyon Filistinli bu iki ülkeye taşınmalı! Gazze'yi tamamen temizleyip 'Bitti' demeliyiz"

Başkan Büyükgöz'den Kıbrıs Gazisine Vefa Ziyareti

Komşudaki yangına çok sayıda araç ve ekiple müdahale

Kazmayı vurdukça tarih çıkıyor

AGD Gölcük Temsilciliğinden İç Isıtan Haber

Çayırovalılar, vatan nöbetine devam ediyor

Gebze’de 15 Temmuz Coşkusu

Dilovası’nda 15 Temmuz Ruhu Unutulmadı

Milli İrade Meydanı bir sınavı daha başarıyla geçti

15 Temmuz’da şehitler unutulmadı: Aktaş ve Büyükakın, dua okudu, karanfil bıraktı

Çocuklar, Yeni Cuma'da 15 Temmuz ruhunu yaşadı

TBMM GENEL KURULU

TEOMAN MUTLU: “TERÖRSÜZ BİR TÜRKİYE HERKESİN ORTAK HEDEFİ OLMALI”

Başkan Göksel İlhan: “Cengiz Holding Maden’i Dışladı, Siyasi Torpil Sistemi Kuruldu!”

Al Bayraklar Körfez'de dalgalandı

NURTEN YONTAR: “BAKAN TEKİN İSTİFA ETMELİ, LGS İPTAL EDİLMELİ!”

GELECEK PARTİSİ ŞANLIURFA İL BAŞKANI HİDAYET BAYSAL: “ŞANLIURFA’DA ELEKTRİK KESİNTİLERİ HALKIMIZI ÇİLEDEN ÇIKARDI”

Yeniden Refah Partisi Afyonkarahisar İl Başkanı Fehmi Güray Çakır’dan 15 Temmuz Mesajı

Çiftçi, “Milletimiz kanı pahasına ülkemize sahip çıkmıştır”

ERDOĞAN, SİYASİ HAYATININ EN GÜÇLÜ DÖNEMİNDE, EN ZAYIF ANINDADIR

Yozgat Belediye Başkanı’nın AK Parti’ye katılması gündemde

Dolar bugün ne kadar?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Dolar bugün ne kadar?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Dolar bugün ne kadar?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Dolar bugün ne kadar?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Dolar kuru bugün ne kadar?

Aliağa’nın Minik Şampiyonları Manisa’dan Zaferle Döndü Gelen Kutusu Güncellemeler

TED Ankara Koleji Öğrencilerinden Madalya Rekoru

“4 Mevsim Uludağ”

Kocaelispor, Petkovic ile anlaştığını duyurdu

Körfez Spor Tesisi ihalesi yeniden yapıldı

Kocaelispor, Furkan Özyapı ile yolları ayırdı

Team Petrol Ofisi pilotu Kerem Kazaz Kapadokya'da yine zirvede

Kick boksta Çayırova’ya Türkiye şampiyonluğu geldi

GÖLCÜK BELEDİYESPORLU BERRA MİLLİ TAKIM SEÇMELERİNE DAVET EDİLDİ

Başarılı Karatecilerden Başkan Büyükgöz’e Ziyaret

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2

YAZARLAR

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.