• BIST 100

    9356,04%-1,26
  • DOLAR

    38,77% 0,04
  • EURO

    44,08% 0,52
  • GRAM ALTIN

    4201,78% 1,92
  • Ç. ALTIN

    6731,05% 1,32

Sigarayı Bırakma Yöntemleri Nelerdir?

Bu yazımızda sizler için sigarayı bırakma yöntemleri nelerdir? Sorusuna mümkün olan en iyi şekilde cevap vermeye çalışacağız.

SAĞLIK 26.09.2023 01:09:00 0
Sigarayı Bırakma Yöntemleri Nelerdir?

Bunları madde madde inceleyeceğiz.

A. Varenicline (Chantix) İlaç Tedavisi 

Sigarayı bırakmaya yardımcı olan bir başka ilaç tedavi yöntemidir. Bu ilaç, beyindeki nikotin reseptörlerini bloke ederek, nikotinin beyindeki etkisini azaltır.

Varenicline (Chantix), yine reçete ile satılan bir ilaçtır ve nikotin yoksunluğunun belirtilerini hafifletmek için kullanılır. İlaç, sigarayı bırakma tarihinizden bir hafta önce kullanılmaya başlanır ve 12 hafta boyunca kullanılır.

Varenicline (Chantix) ilacının yan etkileri arasında mide bulantısı, baş ağrısı, uyku sorunları, rüyaların canlılığı, kabızlık ve ağız kuruluğu sayılabilir. İlacı kullanmadan önce doktorunuza danışarak, dozaj ve kullanım şekli hakkında bilgi almanız önemlidir.

B. Elektronik Sigaralar (E-sigara)

 Elektronik sigaralar, elektronik nargile çeşitleri normal sigaralara kıyasla daha az zararlı olduğu düşünülen bir seçenektir. E-sigaralar, nikotin içeren sıvıları buharlaştırarak kullanıcıya sunar. E-sigara kullanımı, sigarayı bırakma sürecinde alternatif bir yöntem olarak kullanılabilir. Ancak, elektronik sigaralar da yan etkilere sahip olabilir ve uzun vadede sigarayı bırakma konusunda başarısızlıkla sonuçlanabilir. Pek çok kişi SMOK gibi ürünlerle sigara bırakmaya çalışmaktadır.

C. Akupunktur

 Akupunktur, vücudun belirli noktalarına ince iğneler yerleştirerek yapılan bir tedavi yöntemidir. Sigarayı bırakma sürecinde akupunktur, sigara isteğini azaltmak için kullanılabilir. Ancak, akupunkturun sigarayı bırakmada etkili olup olmadığı hala tartışmalıdır.

D. Davranışsal Tedavi

Davranışsal terapi, bir psikolog ya da terapist ile yapılan bir terapi türüdür. Sigarayı bırakma sürecinde davranışsal terapi, sigara içme alışkanlıklarınızı değiştirmek için kullanılabilir. Bu terapi türü, sigara içmenizle ilgili olumsuz düşüncelerinizi ve alışkanlıklarınızı değiştirmeye yardımcı olabilir. Davranışsal terapi, sigarayı bırakmada yüksek bir başarı oranına sahip olduğu bilinen bir yöntemdir.

E. Destek Grupları

Destek grupları, benzer zorluklarla karşılaşan insanların bir araya gelerek birbirlerine destek olduğu topluluklardır. Sigarayı bırakma sürecinde, destek grupları, motivasyonu yüksek tutmak ve diğer insanlarla deneyimlerinizi paylaşarak desteğinizi artırmak için kullanılabilir. Destek grupları, sigarayı bırakma sürecinde başarı oranını artıran önemli bir faktördür.

Sigarayı bırakmak cesaret gerektiren bir adımdır ancak hayatınızda yaptığınız en iyi kararlardan biri olacaktır. Kendinize ve sevdiklerinize daha sağlıklı bir yaşam sunarak mutlu bir gelecek inşa edebilirsiniz. Her zaman sağlıklı bir yaşam sürdürmenin mümkün olduğunu ve sizin de bunu başarabileceğinizi unutmayın. Sigarayı bırakma kararınızı destekleyen her türlü adım, sizin için uzun ve mutlu bir yaşamın kapısını açacaktır. Unutmayın, kendinize yapacağınız en büyük yatırım sağlığınızdır ve sigarayı bırakarak bu yatırıma başlamış olacaksınız.

Kocaeli’de anneler ve çocukları gün boyunca eğlenceye doydu

YENİ DEPOSU İLE ALIŞAN DIŞ TİCARET SÜREÇLERİNE HIZ VE VERİMLİK KATIYOR

Kocaeli’de "Okuyan Şehir Kulübü" kitapseverleri buluşturuyor

Kartepe’de sanat rüzgarı esti

"Yedi Dağın Çiçeği" 15 ayda tamamlandı

Kurban pazar yerleri ilaçlanıyor

Dalgıç Pompa

Endüstriyel Bulaşık Makinesi Servisi: Profesyonel Çözümlerle Hızlı ve Güvenilir Destek

Kuyuda hareketsiz bulunan 3 kişi için kurtarma çalışması başlatıldı

Kocaeli’de bir kişi evinde silahla vurulmuş halde bulundu

Kocaelispor’un 22 yıllık mali yükü sona erdi

7.2’lik deprem senaryosu: 13 ilden destek ekip geldi

Özel çocuklara özel kutlama

D-100’de gece yarısı zincirleme kaza: 4 yaralı

Kazdıkları kuyu mezarları oldu: 2 ölü

Aile içi kavgada ablasını ve eniştesini vurdu

Kılıçlar Darıca’da çekilecek

Sanatın Renkleri Kartepe’de Buluştu

ÇAK-TİM’den başarılı deprem tatbikatı

KOCAELİ ÜNİVERSİTESİ HEREKE BİRİMLERİNDE KAN BAĞIŞI KAMPANYASI

Başiskele’de “Dil, Düşünce ve Medeniyet” Konuşuldu

Learn and Speak Cafe’de İngilizce Pratiğine Devam

Kalbe iyi gelen 10 besin

Özel Çocuklara Özel Kutlama

GEAK, Kocaeli Genelindeki Deprem Tatbikatında Aktif Rol Aldı

Gebze Belediyesi, Cenaze Hizmetleriyle Acılı Günlerinde Vatandaşın Yanında

YAZ GELDİ KALP SAĞLIĞINIZ İÇİN BUNLARA DİKKAT!

Türkiye Şampiyonası’nda Körfez 2 şampiyonluk bir ikincilik aldı

Körfez U11’de de namağlup şampiyon oldu

Fatma Başkan, “Müsilaj gibi olmasın, depreme hazır olalım!"

Yükleniyor

Limak, Global Engineer Girls projesi ile artık İspanya’da

VUSLAT DERNEĞİ KURBAN ÇALIŞMALARINA BAŞLADIĞINI DUYURDU

İsrail, Gazze'deki katliama devam edeceklerinin mesajını net bir şekilde verdi

Tarihin en uzun eve dönüş kuyruğu

Gazze'de can kaybı 47 bini geçti

Biden durdu, Trump izin verdi! Gelir gelmez İsrail'e sevkiyat yaptı

ABD Başkanı Trump: 1 milyon Filistinli bu iki ülkeye taşınmalı! Gazze'yi tamamen temizleyip 'Bitti' demeliyiz"

Trump, iki ülke hariç tüm dış yardımları durdurdu

Hindistan Vize Danışmanlık

ABD, vatandaşlarını "acil" koduyla uyardı

GEAK, Kocaeli Genelindeki Deprem Tatbikatında Aktif Rol Aldı

Fatma Başkan, “Müsilaj gibi olmasın, depreme hazır olalım!"

19 MAYIS TURNUVALARINDA DERECEYE GİREN OKULLAR ÖDÜLLENDİRİLDİ

Nurol Holding ve GİRVAK'tan sürdürülebilir tarıma güçlü destek: Terra Future Labs başladı

Rusya’da Türkiye’nin reklam yüzü Amasra oluyor

Denizden çamaşır makinesi çıktı

Yaylaların özgür ruhları yılkı atları havadan görüntülendi

Şile’de 1. Ordu Bölge Bando Komutanlığından Muhteşem Konser!.

TRT'nin Bütçesi ve Harcamaları Meclis Gündeminde: "Kamu Kaynaklarının Akıbeti Sorgulanmalıdır"

GTÜ Kampüsünde 19 Mayıs Coşkusu

Ercan’dan Büyükakın’a yanıt

Genel Başkan Bedri Yalçın: “Yeniden Anadolu Diyeceğiz, Hep Birlikte Başaracağız!”

CHP’li Nail Çiler: “Gebze Bölgesinde Sağlık Alarmı: Hastane Yetersiz, Aile Sağlığı Merkezine Rant Gölgesi”

Ayça Çağlar: “Çankaya’da sosyal belediyeciliğin gurur verici bir örneğine tanıklık ettik”

Sakarya İl Başkanı Hakan Yazıcı: “Bu milletin umudu yine bu milletin evlatlarıdır”

TRT’nin tarafsızlık ilkesini yok sayan yayın politikasına karşı yapmış olduğu meclis konuşması

ANA YOL PARTİSİ' nden Birlik ve Gelecek Vurgusu: “ Bu Yol, Halkın Yoludur”

Saadet Partisi’nden Harp Malulü Gaziler Derneği’ne Anlamlı Ziyaret

YENİDEN REFAH PARTİSİ MUĞLA İL BAŞKANI KOCABIYIK: “TERÖR ÖRGÜTÜNE YÖNELİK HER GELİŞME BELGELİ VE KURUMSAL SÜREÇLERE DAYANDIRILMALIDIR”

“Vergi Muafiyetiyle Zenginleşen YİD Şirketleri Meclis Gündeminde”

Dolar bugün ne kadar?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Dolar bugün ne kadar?

Dolar bugün ne kadar?

Ayşe Sıdıka Alişan İlköğretim Okulu 2-E sınıfı öğrencileri, örnek teşkil edecek bir sosyal sorumluluk etkinliğine imza attı.

ColendiBank müşteri kabulüne başladı

Forbes En Zengin 100 Türk listesinde dikkat çeken ayrıntı!

Dolar kuru bugün ne kadar?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Kocaelispor’un 22 yıllık mali yükü sona erdi

Kılıçlar Darıca’da çekilecek

Türkiye Şampiyonası’nda Körfez 2 şampiyonluk bir ikincilik aldı

Körfez U11’de de namağlup şampiyon oldu

Başiskele Belediyesi 5. Yaz Spor Okulları Başlıyor

GTÜ, Spor Zirvesi 2025 ile Spor Dünyasının Önemli İsimlerini Ağırlayacak

Minik yıldızlar namağlup şampiyon oldu

293 GÖLCÜK BELEDİYESPOR TAEKWONDO SPORCUSU KUŞAK ATLADI

Körfez Kent Spor Kompleksi açıldı

Kocaeli, su sporlarında vites yükseltti

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 34 28 1 5 56 89
2.Fenerbahçe 34 25 3 6 52 81
3.Samsunspor 34 18 10 6 13 60
4.Beşiktaş 34 16 7 11 20 59
5.İstanbul Başakşehir 34 16 12 6 7 54
6.Eyüpspor 35 14 13 8 4 50
7.Trabzonspor 34 12 11 11 11 47
8.Göztepe 34 12 11 11 10 47
9.Kasımpaşa 34 11 10 13 0 46
10.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
11.Kayserispor 34 11 12 11 -11 44
12.Antalyaspor 34 12 14 8 -22 44
13.Gazişehir Gaziantep 34 12 15 7 -5 43
14.Rizespor 34 13 17 4 -10 43
15.Alanyaspor 34 10 15 9 -10 39
16.Bodrum FK 34 9 16 9 -13 36
17.Sivasspor 35 9 18 8 -14 35
18.Hatayspor 34 5 21 8 -26 23
19.Adana Demirspor 34 2 28 4 -59

YAZARLAR