Sağlıklı ve yoğun bir beslenme vücuda elinizden gelenin en iyisini yapması için gerekli enerjiyi sağlarken, erken yorgunluğu ve olası yaralanmaları da önler. Sporcu beslenme programları, spor hekimliği uzmanları tarafından ergenlerin ve ciddi sporcuların benzersiz enerji ihtiyaçlarını karşılamak için özel olarak planlanır.
Sporcu Beslenmesi Kimler İçin Uygundur?
Atletik performans
Kötü yemek alışkanlıkları
Spor rekabeti
Kilolu sporcular
Zayıf sporcular
Yorgunluk
Sporcularda düzensiz yeme
Spor takviyesi kullanımı
Tıbbi Endişeler
Demir eksikliği anemisi
Düşük kemik mineral yoğunluğu
Stres kırıkları ile ilgili beslenme
Düzensiz adet döngüleri
Gıda alerjileri / intoleransları
Diyabetli sporcular
Karbonhidratlar
Karbonhidratlar kasların en önemli yakıtıdır. Karaciğer ve kaslarda glikojen olarak sınırlı miktarda depolanır. Spor yaparken beslenmenin merkez noktasını oluşturur. Bunun için spor yapan kişilerin glikojen’i uygun miktarda mutlaka depolaması gerekir.
XL-S Nutrition Vanilya Aromalı 520 gr, Shaker Hediyeli, kilo verme amaçlı enerjisi kısıtlanmış gıda takviyesidir. XL-S Nutrition ile öğünlerinizi pratik bir şekilde hazırlayabilir, fazla kilolarınızı kolaylıkla kontrol altına alabilirsiniz. İçeriğindeki yüksek lif miktarı sayesinde uzun süre doygunluk hissi yaratır.
Proteinler
Protein dinlenme aşamasına geçen kasların yenilenmesini sağlar. Yani spor yapan kişilerin dinlenmesini ve toparlanmasını sağlar. Proteinlerin amino asitlere ayrılmadan önce kırılması gerekir fakat bu aşamadan sonra vücut emebilir. Takviye edici gıdalarda bulunan özel proteinler ise fazla sindirim gerektirmezler. Doğrudan kana karıştıkları için sindirim sistemine ekstra yük getirmezler.
Özetleyecek olursak sporcu besinleri sağlıklı ve dengeli beslenmeyi sağlamalı ve yapılan spora ve aktiviteye uygun olmalıdır. Vücut gerekli olan depolamayı sağlayabilmek için mutlaka uygun gıdaları alması gerekir. Herkesin ihtiyaç duyacağı protein ve karbonhidrat miktarı birbirinden farklıdır. Bunun için yapılacak olan spora göre bir spor beslenme takviminin hazırlanması gerekir.
