• BIST 100

    9476,20%0,82
  • DOLAR

    38,92% 0,13
  • EURO

    44,03% -0,07
  • GRAM ALTIN

    4121,03% -0,52
  • Ç. ALTIN

    6643,34% -0,27

KIŞ SOĞUKLARINDA KALP KRİZİ RİSKİ NASIL AZALTILIR?

Malum kış ayılarındayız ve soğuk havalarda optimal kalp sağlığını korumanıza yardımcı olacak önerileri hepinizin yakından tanıdığı kıymetli hocamız Kardiyolog Dr Emre Ertürk’e mikrofon uzattık ve sizler için konuyu şöyle  özetledi;

SAĞLIK 20.11.2023 21:03:00 0
KIŞ SOĞUKLARINDA KALP KRİZİ RİSKİ NASIL AZALTILIR?

Malum kış ayılarındayız ve soğuk havalarda optimal kalp sağlığını korumanıza yardımcı olacak önerileri hepinizin yakından tanıdığı kıymetli hocamız Kardiyolog Dr Emre Ertürk’e mikrofon uzattık ve sizler için konuyu şöyle  özetledi;

* Düzenli egzersiz yapın: Havalar soğuduğu için açık hava yürüyüşlerine elverişli hava olmadığı için ev içi egzersizler yapabilirsiniz. YouTube'da bulunan ev egzersizlerini ve mevcut birçok ücretsiz fitness uygulamasını kullanabilirsiniz.

* Katmanlar halinde giyinin: Dışarıda vakit geçireceğinizde,aktivite düzeyleriniz arttıkça katmanları çıkarma esnekliği sağlarken sıcak kalmanızı sağlar. Bu, aşırı ısınmanızı önler.

*Kar küreme gibi faaliyetler konusunda dikkatli olun! İlk olarak, kar küremeye uygun olduğunuzdan emin olmak için Kardiyologunuza danışın. Kar küremek kalbinize büyük bir stres bindirebilir.

* Su İçin ; Hidrasyon yılın her döneminde kritik öneme sahiptir. İster içeride ister dışarıda egzersiz yapıyor olun, sık sık su molaları verin

*Kalp rahatsızlığınız varsa önlem alın – Soğuk hava herkesin kalbine baskı uygular, ancak kalp rahatsızlığı olan kişiler için özellikle sorunludur.

*Grip aşısı olun – Grip kalp krizi riskinizi artırdığından, grip aşısı yaptırmak akıllıca bir önlemdir. Bir kardiyak olayı tetikleyebilecek hastalıktan kaçınmanıza yardımcı olacak kolay bir önlemdir.Özellikle kronik hastalıkları olanların grip olması diğerlerine göre daha çok risk barındırı

Kalp-dostu beslenin : Bu, tüm yıl boyunca önemlidir, ancak özellikle kışın. Bol kalorili,yağlı,şekerli,tuzlu,hamurlu yiyecekleri yeme dürtüsüne karşı koyun ve bunun yerine kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi yönetmenize yardımcı olacak sağlıklı yiyecekleri seçin.(Taze sebze,meyve ve balık gibi

Alkol ve kafein alımını sınırlayın : Bu içecekler kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir. Kışın alkol ve kafeinli içecekler tüketirken ekstra dikkatli olun.

Sigarayı bırakın :Sigara içmek kan basıncınızı yükseltebilir, atardamarlarınızda plak birikmesine neden olabilir ve kalp sağlığınıza zarar verebilir. Sigarayı bırakmak, alabileceğiniz en iyi kalp sağlığı kararlarından biridir.

Kalp krizinin uyarı işaretlerini bilin :Göğüs ağrısı, kardiyak bir olayın en sık görülen semptomudur, ancak nefes darlığı, baş dönmesi, aşırı terleme, mide bulantısı ve baş dönmesi de kalp krizi geçirdiğinizin göstergesi olabilir. Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız hemen yaptığınız aktiviteyi bırakın ,durun ve vücudunuzu dinleyin.

 

Kalp krizi geçirdiğinizi düşünüyorsanız hemen tıbbi yardım alın. Hızlı tedavi, kalp kasınızın az hasar görmesi ve iyileşmesini önemli ölçüde artırabilir.

KOCAELİ ÜNİVERSİTESİ HEREKE BİRİMLERİNDE KAN BAĞIŞI KAMPANYASI

Başiskele’de “Dil, Düşünce ve Medeniyet” Konuşuldu

Learn and Speak Cafe’de İngilizce Pratiğine Devam

Kalbe iyi gelen 10 besin

Özel Çocuklara Özel Kutlama

GEAK, Kocaeli Genelindeki Deprem Tatbikatında Aktif Rol Aldı

Gebze Belediyesi, Cenaze Hizmetleriyle Acılı Günlerinde Vatandaşın Yanında

YAZ GELDİ KALP SAĞLIĞINIZ İÇİN BUNLARA DİKKAT!

Türkiye Şampiyonası’nda Körfez 2 şampiyonluk bir ikincilik aldı

Körfez U11’de de namağlup şampiyon oldu

Fatma Başkan, “Müsilaj gibi olmasın, depreme hazır olalım!"

Kafkas halklarının yaşadığı acı, Kandıra Babalı Sahili’nde hatırlandı; Büyük sürgünün acısı hep taze

Başiskele Belediyesi 5. Yaz Spor Okulları Başlıyor

Efeler Yolu Ultra Trail Tanıtım Toplantısı Gerçekleştirildi

Kamp Baltası Modelleri Hangi Model Size Uygun?

Ercan’dan Büyükakın’a yanıt

19 MAYIS TURNUVALARINDA DERECEYE GİREN OKULLAR ÖDÜLLENDİRİLDİ

Genel Başkan Bedri Yalçın: “Yeniden Anadolu Diyeceğiz, Hep Birlikte Başaracağız!”

ÖRCÜN DOWN KAFE HİZMETE AÇILDI

Kartepe Belediyesi’nden Suadiye Mahallesi’ne 1720 Tonluk Asfalt

Mermer Fabrikanız İçin En Doğru Makine Yatırımı Nasıl Yapılır?

Büyük sürgünün acısı hep taze

Örcün Down Kafe hizmete açıldı

700 yıllık tarihi miras yeniden hayat buluyor

Türk Peştemal Havlularını Bu Kadar Özel Kılan Nedir?

PİZZAYI DÜNYAYA SEVDİREN PIZZAEXPRESS TÜRKİYE’DEKİ İLK ŞUBESİYLE İSTANBUL’DA

BOŞ POZİSYONLAR SINAV ÖNCESİ AÇIKLANMALI

Nurol Holding ve GİRVAK'tan sürdürülebilir tarıma güçlü destek: Terra Future Labs başladı

GTÜ, Spor Zirvesi 2025 ile Spor Dünyasının Önemli İsimlerini Ağırlayacak

Kartepe’de Yöresel Lezzetler Yarışıyor

Yükleniyor

Limak, Global Engineer Girls projesi ile artık İspanya’da

VUSLAT DERNEĞİ KURBAN ÇALIŞMALARINA BAŞLADIĞINI DUYURDU

İsrail, Gazze'deki katliama devam edeceklerinin mesajını net bir şekilde verdi

Tarihin en uzun eve dönüş kuyruğu

Gazze'de can kaybı 47 bini geçti

Biden durdu, Trump izin verdi! Gelir gelmez İsrail'e sevkiyat yaptı

ABD Başkanı Trump: 1 milyon Filistinli bu iki ülkeye taşınmalı! Gazze'yi tamamen temizleyip 'Bitti' demeliyiz"

Trump, iki ülke hariç tüm dış yardımları durdurdu

Hindistan Vize Danışmanlık

ABD, vatandaşlarını "acil" koduyla uyardı

GEAK, Kocaeli Genelindeki Deprem Tatbikatında Aktif Rol Aldı

Fatma Başkan, “Müsilaj gibi olmasın, depreme hazır olalım!"

19 MAYIS TURNUVALARINDA DERECEYE GİREN OKULLAR ÖDÜLLENDİRİLDİ

Nurol Holding ve GİRVAK'tan sürdürülebilir tarıma güçlü destek: Terra Future Labs başladı

Rusya’da Türkiye’nin reklam yüzü Amasra oluyor

Denizden çamaşır makinesi çıktı

Yaylaların özgür ruhları yılkı atları havadan görüntülendi

Şile’de 1. Ordu Bölge Bando Komutanlığından Muhteşem Konser!.

TRT'nin Bütçesi ve Harcamaları Meclis Gündeminde: "Kamu Kaynaklarının Akıbeti Sorgulanmalıdır"

GTÜ Kampüsünde 19 Mayıs Coşkusu

Ercan’dan Büyükakın’a yanıt

Genel Başkan Bedri Yalçın: “Yeniden Anadolu Diyeceğiz, Hep Birlikte Başaracağız!”

CHP’li Nail Çiler: “Gebze Bölgesinde Sağlık Alarmı: Hastane Yetersiz, Aile Sağlığı Merkezine Rant Gölgesi”

Ayça Çağlar: “Çankaya’da sosyal belediyeciliğin gurur verici bir örneğine tanıklık ettik”

Sakarya İl Başkanı Hakan Yazıcı: “Bu milletin umudu yine bu milletin evlatlarıdır”

TRT’nin tarafsızlık ilkesini yok sayan yayın politikasına karşı yapmış olduğu meclis konuşması

ANA YOL PARTİSİ' nden Birlik ve Gelecek Vurgusu: “ Bu Yol, Halkın Yoludur”

Saadet Partisi’nden Harp Malulü Gaziler Derneği’ne Anlamlı Ziyaret

YENİDEN REFAH PARTİSİ MUĞLA İL BAŞKANI KOCABIYIK: “TERÖR ÖRGÜTÜNE YÖNELİK HER GELİŞME BELGELİ VE KURUMSAL SÜREÇLERE DAYANDIRILMALIDIR”

“Vergi Muafiyetiyle Zenginleşen YİD Şirketleri Meclis Gündeminde”

Dolar bugün ne kadar?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Dolar bugün ne kadar?

Dolar bugün ne kadar?

Ayşe Sıdıka Alişan İlköğretim Okulu 2-E sınıfı öğrencileri, örnek teşkil edecek bir sosyal sorumluluk etkinliğine imza attı.

ColendiBank müşteri kabulüne başladı

Forbes En Zengin 100 Türk listesinde dikkat çeken ayrıntı!

Dolar kuru bugün ne kadar?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Türkiye Şampiyonası’nda Körfez 2 şampiyonluk bir ikincilik aldı

Körfez U11’de de namağlup şampiyon oldu

Başiskele Belediyesi 5. Yaz Spor Okulları Başlıyor

GTÜ, Spor Zirvesi 2025 ile Spor Dünyasının Önemli İsimlerini Ağırlayacak

Minik yıldızlar namağlup şampiyon oldu

293 GÖLCÜK BELEDİYESPOR TAEKWONDO SPORCUSU KUŞAK ATLADI

Körfez Kent Spor Kompleksi açıldı

Kocaeli, su sporlarında vites yükseltti

Kocaelispor’da ailelere ve öğrencilere kombinelerde yüzde 41 indirim

Kocaelispor’da kombine bilet satışları başladı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 34 28 1 5 56 89
2.Fenerbahçe 34 25 3 6 52 81
3.Samsunspor 34 18 10 6 13 60
4.Beşiktaş 34 16 7 11 20 59
5.İstanbul Başakşehir 34 16 12 6 7 54
6.Eyüpspor 35 14 13 8 4 50
7.Trabzonspor 34 12 11 11 11 47
8.Göztepe 34 12 11 11 10 47
9.Kasımpaşa 34 11 10 13 0 46
10.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
11.Kayserispor 34 11 12 11 -11 44
12.Antalyaspor 34 12 14 8 -22 44
13.Gazişehir Gaziantep 34 12 15 7 -5 43
14.Rizespor 34 13 17 4 -10 43
15.Alanyaspor 34 10 15 9 -10 39
16.Bodrum FK 34 9 16 9 -13 36
17.Sivasspor 35 9 18 8 -14 35
18.Hatayspor 34 5 21 8 -26 23
19.Adana Demirspor 34 2 28 4 -59

YAZARLAR