Sağlıklı bir yaşam için arkadaşınızı doğru seçin

Üsküdar Üniversitesi Öğretim Üyesi Doç. Dr. Defne Kaya, sağlıklı yaşam konusunda doğru hareket etmenin kişinin yakın çevresinden göreceği destekle mümkün olabileceğini söyledi. Doç. Dr. Defne Kaya, arkadaşların yaşam şeklini belirlemede etkili olduğunu belirterek şöyle konuştu:

"Hareketsiz yaşam ve uzun süreli oturmak hem bireysel hem de toplum sağlığını riske atmaktadır. Günümüzde halk sağlığını iyileştirmek ve geliştirmek için yeterli seviyede fiziksel aktivite yapılması önerilse de yaşamın getirdiği yoğun tempo ve koşturma, kişileri bu öneriyi gerçekleştirmekten uzaklaştırmaktadır."

Hareketsiz yaşam hastalık riskini artırıyor
Çalışmalar kalp-damar hastalıkları, metabolik sendrom, kanser ve tip II diyabet gibi sağlık sorunlarına sahip kişilerin fiziksel aktivite seviyelerinin tehlikeli seviyede düşük olduğunu göstermiştir. Gün içinde sabit ve hareketsiz geçirilen sürenin yaşla birlikte artması, bu hastalıklarla neden ileri yaşlarda daha sık karşılaştığımızı açıklamaktadır.

Bireyselleşen iş ortamı hareketsizliği getiriyor
Kişilerin özellikle boş zamanlarını hareketsiz veya oturarak geçirmesi ile sosyo-ekonomik seviye, kültürel alışkanlıklar, komşuluk ilişkileri, ev ortamı ve çevresel düzenlemeler arasında yüksek ilişki vardır. Hafta içi çalışan kişiler ise bireyselleşen iş ortamı nedeniyle yalnızlaşma, yorgunluk, bıkkınlık, depresyon, maddi sorunlar, eve iş getirme gibi etkenler yüzünden hafta sonunu evde ve hareketsiz geçirmeyi tercih etmektedir. Günümüzde, fiziksel aktivite seviyesini geliştirmek için kişileri yürümeye, egzersiz ve/veya spor yapmaya yönlendirmek, koruyucu sağlık politikaları arasında yer almaktadır.

Fiziksel aktivite seviyesini arkadaşlar belirliyor
Avusturalyalı kadınların fiziksel aktivite seviyelerinin incelendiği bir çalışmada, her yaş aralığında, bireylerin fiziksel aktivite seviyesini arkadaşlarının belirlediği ve boş zamanında TV izlemek yerine hareket etmek ve egzersiz yapmak için arkadaşlarından alacağı sosyal katılım ve cesaretlendirme desteğine ciddi ihtiyaç duyduğu gösterilmiştir.

Arkadaş ile yürüyüş fiziksel aktiviyeti yükseltiyor
Arkadaşları ile yürüyüş, egzersiz veya spor yapan kişilerin yüksek fiziksel aktivite seviyesine sahip olduğu gerçeği ile obezite, kalp-damar hastalıkları, metabolik sendrom ve diyabet gibi modern çağ hastalıklarından korunmak için gerekli sağlık davranışlarının değiştirilmesi ve geliştirilmesi, kişilerin tek tek egzersiz/spora yönlendirilmesi yerine halkı eğitecek ve aktivitelere toplu katılım sağlanması sayesinde olacaktır. Sağlığınız için yürümeyi seven dostlar edinin.”