Pazar akşamından pazartesinin stresini mi yaşıyorsunuz? Pazartesi sabahı motivasyonunuz düşük mü? Huysuz, gergin ve mutsuz musunuz? Eğer bu soruları okurken başınızı 'evet' olarak umutsuzca sallıyorsanız, size bazı önerilerimiz var.
1.Sorunu belirleyin
Eğer ciddi bir şekilde pazartesi sabahları sizi mutsuz ediyorsa, kendinize nedenini sorun. Bu durum geçiştireceğiniz bir konudan ziyade ciddi sorunların sinyali olabilir. Yaşam kalitenizi arttırabilmek için bu sorundan kurtulmanız gerekir. Yapacağınız ilk iş, sizi işe gitmekten soğutan nedenleri bulmak. Olumsuz bir iş arkadaşı veya patron mu? Pazartesi sabahı yapılacak bir toplantı mı? Hepsi mi? Hiçbiri mi?
2.Cuma günleri Pazartesiye hazırlanın
Pazartesi günleri, bir önceki haftadan kalan bütün işlerin yığıldığı bir gün olduğu için daha da çekilmez olabilir. Bu durumu aşmak için Cuma günü öğleden sonrayı, hafta başında halletmeniz gereken işlere ayırın. Telefon görüşmelerinizi ve programlarınızı ayarlayın. Pazartesi sabahlarını daha çok seveceksiniz.
3.Heyecanlandığınız şeylerin listesini yapın
Hafta sonunda, işin ilk gününü düşünerek ne kadar zor geçeceğini düşünmektense, işyerinde yapmayı sabırsızlıkla beklediğiniz 3 şeyin listesini yapın. Bu size daha olumlu bir hava katacaktır. Beklediğiniz 3 şey bulamıyorsanız, yanlış bir işte çalışıyor olabilirsiniz.
4.Hafta sonu işin fişini çekin
Mümkünse hafta sonu, iş mailleri ve telefonlarına cevap vermeyin. Pazartesi günü sizi neyin beklediğini bilmek isteyebilirsiniz fakat iş ile kişisel zamanınız arasında açıkça tanımlanmış sınırlar çizin. Cuma günü ofisten ayrıldığınızda sorunları orada bırakın ve tatilin keyfini çıkarın. Aksini yaptığınıza hafta başına sanki hiç izin yapmamış gibi hissederek başlayabilirsiniz.
5. Uykunuzu alın ve güne erken başlayın
Pazar akşamı erken uyumayı deneyin. Eğer sadece birkaç saat uyuduysanız sabah çaldıkça ertelediğiniz alarm, güne korkunç başlamanıza sebep olabilir. Erken kalkın, güzel bir kahvaltı yapın, açık havada yürüyün. Böylece sadece çalışan ve uyuyan bir robot olmadığınızı düşüneceksiniz.
6. Sevdiğiniz kıyafeti giyin
İnsana kendini en iyi hissettiren şeylerden biri de iyi görünmek. Güzel giyinmek, güne enerjik başlamanızı sağlar. Kendinize güveniniz artar. Bir de iş arkadaşlarınızdan birkaç iltifat aldınız mı pazartesi sendromunu atlattınız demektir.
7. Olumlu olun
Yaptığınız işin iyi yanlarını düşünün. İşe giderken sevdiğiniz şarkıları dinleyerek motive olun. Ofise geldiğinizde şikayet etmeyin ve huysuzluğunuzu kendinize saklayın. Olumlu olmak yalnızca sizin için değil çalışma arkadaşlarınız için de iyi bir başlangıç olacaktır.
8. Başkalarını mutlu edin
Diğer insanlar için güzel bir şeyler yapmak kesinlikle güne iyi başlamanızı sağlayacaktır. Üstelik çalıştığınız yerin bütün havasını da değiştirecektir. Birine iltifat edin, yolda tanımadığınız birine yardım edin veya sabah kahvaltınızı paylaşın. Kendinizi neşelendirmenin yolu başkasını mutlu etmekten geçer.
9. Pazartesi programını hafif tutun
Pazartesi günleri genellikle yoğun geçer. Planlarınızı yaparken, Pazartesi gününü daha sakin geçirmek için düzenlemeler yapın. Örneğin toplantınızı Salı gününe alın. Fakat dikkat edin, fazla boş zaman da sendroma neden olabilir.
10. İş yerinde eğlenin
Hafta sonu etkinliklerinizi anlatabilir, molalarda iş arkadaşlarınızla kahve içebilir, güzel bir öğle yemeği yiyebilirsiniz.