G-GBGQR9HF6V
  • BIST 100

    9914,68%1,38
  • DOLAR

    36,19% 0,28
  • EURO

    37,82% -0,13
  • GRAM ALTIN

    3408,24% 0,29
  • Ç. ALTIN

    5487,40% 0,00

Mevsim geçişlerinde B12 vitamini içeren besinler önemli

Uzman Dr. Emiroğlu, mevsim geçişlerinde zayıflayan bağışıklık sistemini güçlendirmenin önemini belirterek, "Depresyona, duygu durum bozukluklarına, hafıza kaybına karşı B12 vitamini içeren besinleri de sofranızdan eksik etmeyin" dedi.

SAĞLIK 8.09.2021 09:54:00 0
Mevsim geçişlerinde B12 vitamini içeren besinler önemli

Medipol Sefaköy Üniversite Hastanesi'nden yapılan açıklamada görüşlerine yer verilen İç Hastalıkları Bölümü'nden Uzman Dr. Cuma Emiroğlu, mevsim geçişlerinde zayıflayan bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarına ilişkin bilgi verdi.

Emiroğlu, yaz mevsiminden sonbahara geçişle birlikte yorgunluk hissinin arttığına işaret ederek, şunları kaydetti:

"Sonbaharın gelişiyle güneşin etkisini kaybetmesi sonucu metabolizma, ısı değişimlerine maruz kalıyor. Soğuk havayla daha güçlü mücadele edebilmek için metabolizma yavaşlamaya başlar ve bağışıklık sistemini zayıflatır. Mutsuzluk ve depresyon hali de bu dönemde ortaya çıkmaya başlar. Geceleri yeterli ve kaliteli bir uyku, dengeli ve yeterli beslenme, düzenli egzersiz, stresle etkin mücadele, alkol, sigara ve madde bağımlılığından uzak durmak, bu süreçte önemli bir rol oynar.

Hastalıklara karşı zamanında ve uygun aşılama, doğru el yıkama, temizlik ve ağız hijyeni gibi basit önlemler bağışıklık sistemimizin güçlenerek hastalıklara karşı dirençli hale getirilmesine yardımcı olur. Bu dönemde dengeli ve yeterli beslenmeyle de olumsuz etkilerin üstesinden gelinebilir. Mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini güçlü tutmak için protein, kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketin. Depresyona, duygu durum bozukluklarına, hafıza kaybına karşı B12 vitamini içeren besinleri de sofranızdan eksik etmeyin."

"Yetişkin bireylerin diyetine, günde 2-3 su bardağı kadar süt ve süt ürünleri mutlaka eklenmeli"

Uzman Dr. Cuma Emiroğlu, B12 vitamini eksikliğinin sinir sistemine olumsuz etkileri bulunduğunu, bu eksikliğin depresyona, duygu durum bozukluklarına, hafıza kaybına ve öğrenmede güçlüğe sebep olabildiğini, karamsar ve mutsuz ruh hali yarattığını aktardı.

Emiroğlu, "Karamsar ruh halinden kurtulmak, mutlu olmak bağışıklığımızı güçlendirir. Kalsiyum; vücudun su dengesini sağlar, ödemi azaltır, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Süt ve süt ürünleri değerli bir protein kaynağı olmanın dışında kalsiyum içeriği sayesinde de bağışıklık sistemine olumlu katkı sağlar. Bu çerçevede süt, soya sütü, yoğurt, kefir, peynir, yumurta, et, tavuk ve balık gibi kalsiyum ve protein içeren gıdalar tüketilmeli. Yetişkin bireylerin diyetine, günde 2-3 su bardağı kadar süt ve süt ürünleri mutlaka eklenmeli." ifadelerini kullandı.

"Yumurta ve cevizi sofranızdan eksik etmeyin"

C vitamini ve antioksidan içeren gıdaların iyi bir bağışıklık sistemi düzenleyicileri olduğunu hatırlatan Emiroğlu, devamla şunları kaydetti:

"Kuşburnu, brokoli, portakal, limon, mandalina, kivi, soğan, tere, roka, kırmızı biber C vitamini deposudur. Deniz ürünleri, mantar, susam, tam tahıllar, sarımsak, soğan ve yumurta, selenyum açısından zengin içeriğe sahip. Zararlı mikroorganizmalara karşı bağışıklık sisteminin önemli yardımcılarıdır ve bunlara beslenmede mutlaka yer verilmeli.

Selenyum, aynı zamanda depresyonla mücadelede de etkin minerallerdendir. Bunların yanında ana ve ara öğünlerimizde hindi, kabak çekirdeği, kuru baklagiller, deniz ürünleri, badem, ceviz, fıstık gibi çinkodan zengin gıdalara da yer vermeliyiz. Çinkonun bağışıklık sisteminin temel mekanizmalarında ve serbest radikallerin verdiği hasarı önlemede etkin bir rolü var. Yumurta ve cevizi sofranızdan eksik etmeyin."

- "Yazın bittiği bu aylarda D vitamini eksikliği açısından uyanık olmakta fayda var"

 

Uzman Dr. Cuma Emiroğlu, Omega 3 açısından zengin besinlerin sofralardan eksik edilmemesi tavsiyesinde bulundu.

Balık, semizotu, avokado ve keten tohumunun, bağışıklığı destekleyici ve düzenleyici özelliğinden dolayı tüketimine önem verilmesi gerektiğini belirten Emiroğlu, "D vitamini eksikliği, bağışıklık sistemimizi zayıflatarak hastalıklara davetiye çıkardığından yazın bittiği bu aylarda D vitamini eksikliği açısından uyanık olmakta fayda var. En iyi kaynak güneş olmakla birlikte yumurta, süt, somon gibi gıdalar da D vitamini açısından zengin gıdalardır. Bütün bu beslenme önerileri ile birlikte asla akıldan çıkarılmaması gereken yaşam tarzı özelliği de sürekli ve bol su içmenin, düzenli ve yeterli uykunun bağışıklık sistemimizin en büyük yardımcıları olduğunu unutmamak gerekir." değerlendirmesinde bulundu.AA


Geleceğin mimarlarının fikirleri Çayırova Belediyesi’nde sergileniyor

Bugün hangi eczaneler nöbette?

Belediye Derincespor’un satışı iptal oldu, kulüp iade edilecek

Körfez’de bakım ve temizlik çalışmaları sürüyor

Kızılgeyiği bisküvi ile besleyip poz verdiler

3 servis aracı, otomobil ile tanker kazaya karıştı: 10 yaralı

Kocaeli’nin yüksek kesimleri beyaza büründü

Körfez’in yıldız güreşçileri Türkiye şampiyonasına katılmaya hak kazandı

Şehitlikte çiçekler açtı

Ebeveyn-çocuk ilişkisi, çocukların geleceğinde önemli rol oynuyor

ALO EVLAT 6.100 KİŞİYE ULAŞTI

KARTEPE ZABITASI, 2 BİN 551 DENETİM YAPTI

Sanat Kafe, Başkan Büyükakın’ın söyleşisiyle açıldı

Kartepe Teleferik’te katlı otopark gün sayıyor

EMITT Turizm Fuarı’na Kocaeli imzası

Berat Kandili’ne anlamlı program

Büyükşehir’den “Babamla İlk Saftayım” etkinliği

Dilovası Devlet Hastanesi'nde Ağaç Budama ve Çevre Düzenlemesi Yapıldı

Dorika Bilekliklerde En Şık Modelleri ve Uygun Fiyatları Keşfedin

Dijital Mağazanızı Kolayca Güçlendirin

MAHARETLİ ELLERİN HÜNERLERİNİ SERGİLEDİĞİ FESTİVAL SONA ERDİ

Başkan Büyükgöz’ün Berat Kandili Mesajı

Dilovası Belediyesi, Atık Getirme Merkezi 18 Şubat’ta İhaleye Çıkıyor

Çayırova’da pasta şefleri yetişiyor

Kocaeli’de aralıklarla kar yağışı etkili oldu

Galerici husumetlisi tarafından tabancayla vuruldu

Hayrete düşüren kaza: Sitede park halindeki araçların üzerinden böyle uçtu

Belediye Derincespor, kağıt üzerinde devredildi, anlaşma sağlanmazsa iade edilecek

Baba ve kızını öldüren anne ile oğluna ayrı ayrı 65 yıla kadar hapis istemi

Gebze’de devrilen beton mikserin sürücüsü kazayı yara almadan atlattı

Yükleniyor

İsrail, Gazze'deki katliama devam edeceklerinin mesajını net bir şekilde verdi

Tarihin en uzun eve dönüş kuyruğu

Gazze'de can kaybı 47 bini geçti

Biden durdu, Trump izin verdi! Gelir gelmez İsrail'e sevkiyat yaptı

ABD Başkanı Trump: 1 milyon Filistinli bu iki ülkeye taşınmalı! Gazze'yi tamamen temizleyip 'Bitti' demeliyiz"

Trump, iki ülke hariç tüm dış yardımları durdurdu

Hindistan Vize Danışmanlık

ABD, vatandaşlarını "acil" koduyla uyardı

İsrail'den bölgedeki gerilimi daha da tırmandıracak bir suikast daha!

İsrail, Lübnan'ın başkenti Beyrut'u vurdu

İstanbul'da 9 ilçede okullar tatil edildi

Trump'tan Gazze'de ateşkesi bitirme tehdidi

Türkmen gazı Türkiye'ye geliyor

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Malezya'da

Türkiye’deki bu 20 faya dikkat

Depremin acı yükünü kaldıran gassallar yaşadıklarını anlattı

Bitlis’te iki göl arasında muhteşem köy

AK Parti İzmit İlçe Başkanı Halil Güngör Dokuzlar'dan Aylardır Meclis Oturumlarına Katılmayan Hürriyet’e '' İyi gezmeler''

Sedat Peker üniversiteden mezun oldu! Oğlu mezuniyet fotoğrafını paylaştı

Gümüş, o adresi paylaşıp, Hürriyet’i bir kez daha ifşa etti

MHP lideri Devlet Bahçeli'nin kalp kapağı değiştirildi

Ekonomiye ilişkin düzenlemeleri de içeren kanun teklifi, TBMM Genel Kurulunda kabul edildi

Ali Babacan, DEVA Partisi'nin Cumhurbaşkanı adayını şimdiden açıkladı

Tahir Büyükakın’a dikkat çeken ziyaret!

İYİ Parti lideri Dervişoğlu: Ölüm tehditleri alıyorum

Bugün AK Parti'ye kimler katılacak? Gözlerin çevrildiği isimler yavaş yavaş renk vermeye başladı

Fatih Erbakan'dan partiyi sarsan istifaya ilişkin ilk sözler

Kocaeli'de Murat Kurum'un konuşması protestolarla kesildi!

"Şeriat istiyoruz" paylaşımı yapan YRP ilçe başkanı görevden alındı

Zafer Partisi Milletvekili Adayı Eren Gök basından sorumlu danışman oldu. Eren Gök kimdir?

Yatırımcılar İçin Ata Lira Fiyatlarını Takip Etmenin Önemi

KobiFilo ile UTTS’ye Geçin!

Ankara İç Mimar Hizmetleri ile Mekânlarınıza Değer Katın

En İyi Fiber Lazer Kesim Makinası Markası

Atmaca Kuzine Soba: Geleneksel Isınma ve Yemek Pişirme Deneyiminin Modern Yorumu

Veysel Çelik, Zen Pırlanta’nın Yeni E-Ticaret Yöneticisi Oldu!

Tiny House Adalı: Maksimum Konfora Ulaşın

Stilinize Pırlanta Gibi Biri Dokunuş: Arya Pırlanta Kolye Stilinize Pırlanta Gibi Biri Dokunuş: Arya Pırlanta Kolye Koleksiyonu Koleksiyonu

AVM'de tuvalete "Kredi kartı da geçerlidir" tabelası asıldı

Maliye 150 sanatçıya inceleme başlattı!

Belediye Derincespor’un satışı iptal oldu, kulüp iade edilecek

Körfez’in yıldız güreşçileri Türkiye şampiyonasına katılmaya hak kazandı

Belediye Derincespor, kağıt üzerinde devredildi, anlaşma sağlanmazsa iade edilecek

Körfezli kızlar Sakarya Serdivan’ı 5-0 yendi

Kocaelili sporcular Bursa’dan 14 madalya ile döndü

Oyundan atılınca hakemi bıçaklayan gencin kulübü ligden çekildi

Körfez’den Galatasaray’a transfer

Kocaelispor, Rigoberto Rivas ile sözleşme imzaladı

Körfezli Ragbiciler şampiyonanın ilk etabını ikinci olarak bitirdi

Türkiye - İzlanda maçının ardından

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 21 18 0 3 32 57
2.Fenerbahçe 22 17 2 3 35 54
3.Samsunspor 22 13 5 4 13 43
4.Eyüpspor 22 11 5 6 14 39
5.Göztepe 22 10 7 5 13 35
6.Beşiktaş 21 9 4 8 10 35
7.İstanbul Başakşehir 22 9 7 6 9 33
8.Kasımpaşa 22 7 5 10 -2 31
9.Trabzonspor 21 7 6 8 11 29
10.Alanyaspor 22 7 8 7 -5 28
11.Rizespor 22 8 11 3 -11 27
12.Gazişehir Gaziantep 21 7 9 5 -3 26
13.Antalyaspor 22 7 10 5 -16 26
14.Konyaspor 22 6 10 6 -7 24
15.Sivasspor 22 6 11 5 -11 23
16.Kayserispor 21 4 9 8 -19 20
17.Bodrum FK 22 4 13 5 -14 17
18.Hatayspor 22 1 14 7 -19 10
19.Adana Demirspor 21 2 17 2 -30 5
1.Galatasaray 21 18 0 3 32 57
2.Fenerbahçe 22 17 2 3 35 54
3.Samsunspor 22 13 5 4 13 43
4.Eyüpspor 22 11 5 6 14 39
5.Göztepe 22 10 7 5 13 35
6.Beşiktaş 21 9 4 8 10 35
7.İstanbul Başakşehir 22 9 7 6 9 33
8.Kasımpaşa 22 7 5 10 -2 31
9.Trabzonspor 21 7 6 8 11 29
10.Alanyaspor 22 7 8 7 -5 28
11.Rizespor 22 8 11 3 -11 27
12.Gazişehir Gaziantep 21 7 9 5 -3 26
13.Antalyaspor 22 7 10 5 -16 26
14.Konyaspor 22 6 10 6 -7 24
15.Sivasspor 22 6 11 5 -11 23
16.Kayserispor 21 4 9 8 -19 20
17.Bodrum FK 22 4 13 5 -14 17
18.Hatayspor 22 1 14 7 -19 10
19.Adana Demirspor 21 2 17 2 -30 5

YAZARLAR