Bel ya da boyun tutulduğunda o bölgeye sıcak uygulama yapılması gerekir. Tutulan bölgeye yapılacak hafif bir rahatlatıcı masaj da kasların açılmasına, dolayısıyla ağrının geçmesine yardımcı olacaktır. Özellikle bel ve sırt tutulmalarında yaz aylarında sırtüstü yüzmek iyi bir spordur. Bunun yanında sırt kaslarını kuvvetlendirme egzersizleri, mobilizasyon ve germe egzersizleri de yapılmalıdır. Ayrıca bu amaçla açık havada yapılan pilates egzersizleri de uygundur.