Besleyici bir meyve olan elma içeriğinde A, C, E ve B grubu vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor ve sodyum gibi mineraller ve çeşitli organik asitler bulundurur.
Günde 1 elma tüketmek bile, günlük vitamin ve mineral ihtiyacının büyük bir kısmını karşılamaya yeterlidir.
Elmanın sağlığa faydaları
- Sindirim sistemine çok yararlıdır.
- Bağırsak faaliyetlerini düzenler, hazmı kolaylaştırır ve kabızlığı önler.
- Böbrekleri temizler ve böbrek taşlarını düşürmeye yardımcı olur.
- Kolesterolü, tansiyonu ve kan şekerini düşürür.
- Kalp hastalıkları ve damar sertliğine karşı koruyucudur.
- Vücuda kuvvet verir, yorgunluğu giderir, hastalıklara karşı direnci artırır.
- Romatizma, gut ve şeker hastalığına karşı yararlıdır.
- Nefes darlığına iyi gelir.
- Elmanın kokusu sinirleri rahatlatır ve gevşetir.
- Besleyici değerinin yanında mide bulantısına da iyi geldiği için özellikle hamilelere tavsiye edilir.
- Cildin taze ve güzel kalmasını sağlar.
- Elma + kereviz/maydanoz yorgunluğa iyi gelir.
- Elma + kızılcık suyu veya elma + ananas + üzüm suyu gribe iyi gelir.
- Elma + armut suyu kabızlığa iyi gelir.
Elmayı cilt bakımınızda da kullanabilirsiniz
Elma çiğ olarak yenebileceği gibi kompostosu, sirkesi, pekmezi ve çayı yapılabilir, ayrıca suyu da kullanılır. Elmayı kabuklarıyla yemek hem daha besleyici hem de sindirim sistemi açısından daha yararlıdır. Elma ve elma suyu cilt bakımı için çok yararlıdır.
Nasıl faydalanılabilir
- Taze elma suyunu yüzünüze ve boynunuza sürerek kırışıklıkların oluşmasını geciktirebilirsiniz.
- Bir miktar elma sirkesini suya karıştırıp cilt bakımı ve temizliğiniz ya da saçlarınıza yumuşaklık ve parlaklık kazandırmak için kullanabilirsiniz.
