Doç. Dr. Tolgahan Kuru ile Hamilelikte Ortopedik Ağrılara Bilimsel Önerileri

Soru: Doç. Dr. Tolgahan Kuru, hamilelik sırasında kadınların yaşadığı ortopedik ağrılar neden ortaya çıkar? Bu ağrıların yaygın sebepleri nelerdir?

Doç. Dr. Tolgahan Kuru: Hamilelik sırasında kadınların vücudu, büyüyen bebeği desteklemek için çeşitli fizyolojik değişikliklere uğrar. Bu değişiklikler, ortopedik ağrıların yaygın hale gelmesine neden olabilir. 

En temel nedenlerden biri, artan vücut ağırlığıdır. Bu, omurgaya ve özellikle bel bölgesine ekstra yük bindirir. Ayrıca, hamilelik hormonları eklemleri ve bağ dokularını daha esnek hale getirir, bu da eklemlerde ve kaslarda dengesizliklere ve ağrılara yol açabilir. Pelvis bölgesinde meydana gelen değişiklikler ve ağırlık merkezinin kayması da bel ve kalça ağrılarına sebep olur.

Soru: Hamilelikte hangi ortopedik ağrılar en sık görülür? Özellikle hangi eklem ve kas grupları bu süreçten etkilenir?

Doç. Dr. Tolgahan Kuru: Hamilelikte en sık görülen ortopedik ağrılar arasında bel ağrısı, sırt ağrısı, kalça ağrısı ve bacaklarda hissedilen ağrılar yer alır. Özellikle bel ve pelvis bölgesindeki ağrılar, hamile kadınların büyük bir kısmında görülür. 

Ayrıca, karpal tünel sendromu gibi el ve bileklerde sinir sıkışması ile ilişkili ağrılar da yaygındır. Bu durum, gebelik sırasında vücutta sıvı tutulması nedeniyle el bileğinde sinirlerin sıkışmasına bağlı olarak gelişir. Ayaklarda şişlik ve buna bağlı ağrılar da hamilelikte sık karşılaşılan şikayetler arasındadır. Genel olarak, vücudun alt kısmındaki eklemler ve kas grupları bu süreçte en çok etkilenen bölgeler arasında yer alır.

Soru: Hamilelik sırasında bu tür ortopedik ağrıları hafifletmek için ne tür önlemler alınabilir? Hastalarınıza hangi tavsiyelerde bulunuyorsunuz?

Doç. Dr. Tolgahan Kuru: Hamilelik sırasında ortopedik ağrıları hafifletmek için öncelikle dengeli ve uygun bir egzersiz programı öneririm. Yürüyüş, yüzme ve yoga gibi düşük etkili egzersizler, kasları güçlendirir ve eklem esnekliğini artırır. Ayrıca, doğru duruş pozisyonlarını korumak, bel ve sırt ağrılarını önlemek için önemlidir. 

Hamile kadınların uyku pozisyonlarına da dikkat etmeleri gerekir; genellikle yan yatmak ve dizlerin arasına yastık koymak, rahatlamaya yardımcı olabilir. Ayak bileklerinde oluşan şişlikler için ise ayakları yüksekte tutmak ve sık sık dinlenmek faydalıdır. Ayrıca, ortopedik tabanlıklar kullanmak ve rahat ayakkabılar tercih etmek, ayak ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Soru: Hamilelik sürecinde ortaya çıkan bu ağrılar doğum sonrasında devam eder mi? Doğum sonrası dönemde bu ağrılara karşı nasıl bir yaklaşım önerirsiniz?

Doç. Dr. Tolgahan Kuru: Doğum sonrasında, hamilelik sırasında yaşanan ortopedik ağrıların bir kısmı azalsa da, bazıları devam edebilir. Özellikle doğum sırasında pelvik bölgeye binen yük nedeniyle bu bölgede uzun süreli rahatsızlıklar yaşanabilir. Doğum sonrası süreçte, vücudun toparlanmasına zaman tanımak önemlidir. 

Hafif egzersizlere devam etmek, pelvis tabanını güçlendirmek için spesifik egzersizler yapmak ve emzirme sırasında doğru pozisyonlara dikkat etmek ağrıların azalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, doğum sonrasında devam eden ağrılar için fizik tedavi ve gerektiğinde ortopedik müdahaleler de uygulanabilir.

Soru: Son olarak, hamilelik sırasında ortopedik sorunlar yaşamamak veya en aza indirmek için anne adaylarına önerileriniz nelerdir?

Doç. Dr. Tolgahan Kuru: Hamilelik sırasında ortopedik sorunları en aza indirmek için öncelikle gebeliğin ilk günlerinden itibaren düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Doğru beslenme ve yeterli sıvı alımı da vücudun sağlıklı kalmasına katkı sağlar. Ayrıca, uygun ayakkabı seçimi ve ortopedik destekler kullanmak, ayak ve bel ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir. 

Anne adaylarının ağır kaldırmaktan kaçınmaları ve gerektiğinde yardım istemeleri de önemlidir. Unutulmamalıdır ki, hamilelik süreci boyunca kendinizi iyi dinlemek ve bedeninize özen göstermek, bu dönemi daha rahat geçirmenizi sağlayacaktır.