D vitamini için 15 dakika yeterli

Güneşlenmenin D vitamini sentezi için en doğal yol olduğunu paylaşan Anadolu Sağlık
Merkezi Hastanesi’nden Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Yeşim Yıldırım, “Ancak sağlığımız
için D vitamini almak isterken yanlış koşullarda güneşlenme nedeniyle cilt kanseri riskini de
artırabiliriz. Güneşten gelen zararlı UV ışınları, melanom yani cilt kanserinin bir numaralı
sebeplerinden biri. Bu nedenle doğru güneşlenme bilincini toplum genelinde
yaygınlaştırmak önemli” dedi.
UV ışınlarının en dik açıyla geldiği öğle saatlerinde, cilt hücrelerinin mutasyona uğrayarak cilt
kanseri gibi hayati hastalıklar oluşturabileceğini vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi
Hastanesi’nden Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Yeşim Yıldırım, “Kısa süreli D vitamini sentezi
için açık tenlilerde 10-15, koyu tenlilerde ise 20-30 dakika yeterli. Güneş ışınları 09.00–10.30
arasında ya da 16.00 sonrasında değerlendirilmeli. Bu süre zarfında kollar, bacaklar ve yüzün
yalnızca yüzde 20–25’i açıkta kalmalı. Güneş kremi, şemsiye ya da şapka olmadan öğle
saatlerinde güneş altında 10-15 dakikadan fazla kalmak, ciltte DNA hasarına yol açabilir. D
vitamininin dostumuz, UV fazlasının ise düşmanımız olduğunu unutmamalıyız” uyarısında
bulundu.
Prof. Dr. Yeşim Yıldırım, cilt kanserine karşı alınabilecek önlemleri sıraladı:
1. Hem UVA hem de UVB korumalı güneş kremleri bebeklikten itibaren yaz-kış düzenli
olarak kullanılmalı.
2. Şapka, güneş gözlüğü ve UV korumalı kıyafetlerle cilt korunmalı.
3. Yılda en az bir kez büyüteçli bir cihazla cildin kontrol edilmesi anlamına gelen
dermoskopi yaptırılmalı. Ailede melanom öyküsü varsa daha sık kontrole gidilmeli.
4. Vücuttaki tüm leke ve benler takip edilmeli, değişiklik varsa not alınmalı.
5. Benlerin renk, şekil veya boyutlarında gözle görülür değişiklikler fark edilirse zaman
kaybetmeden mutlaka dermatoloğa başvurulmalı.
6. Dermoskopik kontrol yapılmadan benlere herhangi bir lazer veya cerrahi uygulama
yaptırılmamalı.
7. 10.30–16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca gölgede kalınmalı, güneş ışığına
direkt maruziyetten kaçınılmalı.
8. Yapay bronzlaşma cihazları cilt kanseri riskini artıracağı için solaryumdan uzak
durulmalı.

9. Özellikle çocuklukta oluşan ciddi güneş yanıkları ileride melanom riskini artıracağı için
çocukların hassas cildi büyük özenle korunmalı.