Boyun tutulması, hemen hemen herkesin en az bir kere şikayet ettiği ve genellikle sabah uyandıktan sonra fark edilen, kişinin başını sağa ya da sola doğru çeviremediği, boyun bölgesinde bulunan kasların şiddetli ağrı yapmasına neden olan ve insanı inanılmaz derecede sağlık için rahatsız eden bir durumdur.
İşte boyun tutulmasına iyi gelen yöntemler ve dikkat etmeniz gerekenler:
- Boyun bölgesini soğuktan koruyun.
- Hafif bir şekilde masaj yaptırabilirsiniz. Ellerinizle yapacağınız bir masajın ardından sıcak bir havluyla kaslarınızı gevşetebilirsiniz.
- Doktorunuzun tavsiye ettiği kas gevşetici ilacı kullanabilirsiniz. Krem olması daha iyi olacaktır.
- Boyun bölgesi için destek kullanabilirsiniz.
- Boynunuza sıcak su torbası koyabilirsiniz.
- Boyunuzu hareket ettirecek egzersizleri yavaşça ve dikkatlice yapabilirsiniz.
- Bilgisayar, televizyon ve kitap gibi aktivitelerden yararlanırken boynunuzu yastık ile destekleyebilirsiniz.
- Ani ve sert hareketler yapmaktan kaçının.