• BIST 100

    9707,52%0,65
  • DOLAR

    32,52% -0,08
  • EURO

    34,78% -0,23
  • GRAM ALTIN

    2421,67% -0,33
  • Ç. ALTIN

    3982,08% -0,92

Evdeki sporculara 'besin tüketimi' uyarısı

Antalya Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü Olimpiyat Hazırlık Merkezi Beslenme Destek Ekibi, yeni tip koronavirüs tedbirleri kapsamında evde kalan sporculara, duygu durumlarının beslenme sebebi olmaması uyarısında bulundu.

SPOR 10.05.2020 12:33:00 0
Evdeki sporculara

Antalya Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü yetkilileri, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) tedbirleri kapsamında evde kalan sporculara bağışıklık sistemini güçlü tutmak ve formlarını koruyabilmeleri için beslenme önerileri hazırladı. 

Merkezde görevli diyetisyenler Yağmur Özcan ile Berna Özdemir tarafından hazırlanan, sağlıklı, dengeli beslenmenin, düzenli uyku ve fiziksel aktivitenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğinin vurgulandığı önerilerde, şunlar sıralandı:

"Günlük beslenmede öğünlerde 4 besin grubundan (et, yumurta, kuru baklagiller; süt ve süt ürünleri; sebze ve meyveler; tahıllar) bulundurularak besin çeşitliliğiyle yeterli ve dengeli beslenme sağlanmalıdır. Günlük 10-12 bardak su tüketilmelidir. Hazır meyve suları, gazlı içecekler ve benzeri yerine, sağlıklı içecekler olan ıhlamur, ada çayı, kuşburnu çayı ve açık çay gibi içecekler tercih edilmelidir. Sebze ve meyve tüketimi ön planda tutulmalıdır. Günlük yeterli vitamin ve mineral alımı sağlanmalıdır. Kuru baklagiller her gün tüketilebilir."

"Açlık ve tokluk hissi dinlenerek beslenmeye özen gösterilmeli"

"Stres ve can sıkıntısı, yemek yeme sebebi olmasın." ifadesine yer verilen önerilerde, şunlar kaydedildi:

"Belirsizlik, stres, kaygı, daha pasif bir yaşama geçiş, can sıkıntısı gibi etkenler insanları daha fazla besin tüketmeye itebilir. Açlık için fizyolojik ve psikolojik tetikleyiciler tokluğa göre daha fazladır. Bu nedenle günlük enerji alımının farkına varılmalı ve beslenmenin sebebi duygu durumları olmamalıdır. Enerji dengesi sağlanmalı. Bu süreçte vücut ağırlığınızı kontrol amacıyla düzenli aralıklarla kaydedin. İstenmeyen kilo artışı veya azalması durumunda diyetisyeninizle iletişime geçin. Açlık, tokluk sinyallerini dinleyin. Evlerden çıkmadığımız bu dönemlerde enerji harcamasının azalması, enerji ihtiyacının da azalmasına neden olur. Daha az enerji harcandığı için rutindeki saatlerden daha geç acıkılabilir veya daha küçük öğünlerle doyulabilir. Açlık ve tokluk hissi dinlenerek, beslenmeye özen gösterilmeli."

Ayrıca evde kalmanın sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmaya da yardımcı olabileceği aktarıldı. 

AA


Oto yıkamacıda işlenen cinayetin detayları ortaya çıktı

Bugün hangi eczaneler nöbette?

Başkan Sezer, mazbatalarını alan muhtarlara başarılar diledi

Otobüs şoförünün burnunu kırdılar

Çayırova Belediyesi, Süper Lig için play-off oynayacak

85 okulda 156 özel eğitim sınıfın tadilatı gerçekleştirilecek

Başkan Söğüt: "Tüm enerjimizi Körfez için harcayacağız”

Kara Yollarında Durum

Benzin ve motorin fiyatları

İlkokul öğrencilerine ‘sıfır atık’ etkinliği

SEDAŞlı çocuklar 23 Nisan’ı coşkuyla kutladı

Polisin şefkat eli: İntihar girişiminde bulunan şahsı sarılarak ikna etti

İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya’nın duyurduğu operasyonun detayları: 52 milyonluk para trafiği

Minik yüzücülerden büyük başarı

Otomobille kafa kafaya çarpışan motosikletin sürücüsü hayatını kaybetti

Başkan Ömeroğlu koltuğu minik öğrenciye devretti

23 Nisa’da Gölcük renkli görüntüler sahne oldu

Bu sefer çocuklar meclis koltuğuna oturdu ve oyladıkları önergeyi oy birliğiyle kabul etti

Derince’de öğrenciler dev Türk bayrağı açtı

Çayırova’da 23 Nisan coşkusu yaşandı

Körfez’de öğrencilerin gösterileri izleyenleri mest etti

Tramvaya binen miniklere palyaço sürprizi

Kocaelispor: "TFF tarafından gerekli disiplin soruşturmasının yapılması bir opsiyon değil, zorunluluktur"

TEM Otoyolu’nda araçta hareketsiz yatan şahıs polisi harekete geçirdi

Çocuklar kanser hastası kadına unutamayacakları anlar yaşattı

Sağlıklı Bir Gelecek İçin: Nifty Testi

Felsefenin dili mi olurmuş? Evet! Filolog Samet TUNCAY sizlere dil felsefesinin temellerini açıklayacak! Hazırsanız başlayalım!

İzmit Belediye Başkanı Cemre Şeşen ilk talimatını verdi!

Çayırova’da 23 Nisan coşkusu

Başkan Ömeroğlu, Koltuğu Minik Öğrenciye Devretti

Yükleniyor

İsrail, Gazze'deki Cibaliye Mülteci Kampı'na saldırdı! Çok sayıda ölü ve yaralı var

Swiss Transporte, Zürih'te Nakliyede Çevre Dostu Çözümler Geliştiriyor

Almanya İşçi Vizesi: Kariyerinizi Uluslararasılaştırmanın Kapıları

Yurt Dışında İş Bulmak Kolay Mıdır?

Dünya liderlerinin gözünün içine baka baka söyledi: Artık sizden bıktık

Havuzdan bulaşan 'beyin yiyen amip' 16 aylık çocuğu öldürdü

Halk sokaklara indi, belediye başkanının evini basıp ateşe verdiler

İspanya Kargo Gönderimi

Avrupa Parlamentosu'ndan, AB'ye katılım süreci ile ilgili skandal Türkiye raporu

"Sessiz katil" olarak biliniyor, tek bir lokması hasta ediyor

Muayene katılım payı ücretleri değişti

Fahiş fiyata ağır yaptırım geliyor

İzmir Seferihisar açıklarında 4,5 büyüklüğünde deprem

MHP'nin sandalye sayısı 50'ye yükseldi

Hastane randevularına yeni düzenleme

Yumurta ve tavuk eti üretimi azaldı

Kara yollarında durum

2 akrep yiyen şahıs öldü

Maliye IBAN'ları kiraya verenlerin peşine düştü

Gazze'ye yardım malzemesi taşıyan 9. gemi uğurlandı

MHP'nin bayramlaşacağı dört parti belli oldu

Özgür Özel, “Kimsenin gözünün yaşına bakmam”

Lütfü Türkkan’dan Meral Akşener’e: Kararını gözden geçir

Erbakan talimat vermişti! Yeniden Refah Partisi kazandığı belediyelere tabelaları astı

Seçim yenilgisi sonrası Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan talimat!

Ne Özel ne de İmamoğlu faktörü! Kılıçdaroğlu, seçimdeki başarıyı 3 nedene bağladı

Körfez'de seçim sonuçlarına yapılan itiraz reddedildi

İzmit Belediyesi’nin yeni meclis üyeleri belli oldu

Derinceliler, Atasoy Bilgin’e sandıkta şok yaşattı!!

Saide Arslan Çalışkan'dan, Nail Çiler, partilileri ve gazetecileri hedef alan zehir zemberek suçlamalar!

Benzin ve motorin fiyatları

Dolar - euro kaç TL?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Benzin ve motorin fiyatları

Benzin ve motorin fiyatları

Dolar bugün ne kadar?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Benzin ve motorin fiyatları

Dolar - euro kaç TL?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Çayırova Belediyesi, Süper Lig için play-off oynayacak

Kocaelispor: "TFF tarafından gerekli disiplin soruşturmasının yapılması bir opsiyon değil, zorunluluktur"

TBL: Kocaeli BŞB Kağıtspor: 66 - Balıkesir Büyükşehir Belediyespor: 69

Kocaelili atletler Bursa’dan kupa ile döndü

Gölcük Belediyespor’un voleybol takımından önemli başarı

Tek şans 3 puan!

Yaşar Can ve Haluk Bozo'dan Kocaelispor'a ziyaret

Acun Ilıcalı sır gibi saklıyordu, satın alacağı kulüp ortaya çıktı

Olimpik Akademi’nin Yenilikçi Yaklaşımı İle Kaliteli Jimnastik Malzemeleri

Çayırova Belediyesi, son hafta Mersin deplasmanında

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 33 29 1 3 56 90
2.Fenerbahçe 33 27 1 5 57 86
3.Trabzonspor 33 17 12 4 13 55
4.Beşiktaş 33 15 12 6 6 51
5.İstanbul Başakşehir 33 14 12 7 6 49
6.Rizespor 33 14 13 6 -6 48
7.Kasımpaşa 33 13 13 7 -4 46
8.Antalyaspor 33 11 10 12 0 45
9.Alanyaspor 33 11 10 12 -3 45
10.Sivasspor 33 11 10 12 -5 45
11.Adana Demirspor 33 9 10 14 5 41
12.Samsunspor 33 10 14 9 -6 39
13.Ankaragücü 33 8 12 13 -3 37
14.Kayserispor 33 10 13 10 -10 37
15.Konyaspor 33 8 13 12 -13 36
16.Gazişehir Gaziantep 33 9 17 7 -13 34
17.Fatih Karagümrük 33 8 16 9 -5 33
18.Hatayspor 33 7 14 12 -9 33
19.Pendikspor 33 7 17 9 -31 30
20.İstanbulspor 33 4 22 7 -35 16

YAZARLAR