1. HABERLER

  2. SPOR

  3. Erbay Karakaya’dan spor yapmaya dair tüyolar
Erbay Karakaya’dan spor yapmaya dair tüyolar

Erbay Karakaya’dan spor yapmaya dair tüyolar

Spor yapmanın bir sanat olduğunu dile getiren Erbay Karakaya, sırt antrenmanı için pek çok tüyoyu paylaştı.

A+A-

Bu tüyolarla kişilerin kendilerine zarar vermeden antrenman yapabileceklerini de dile getirdi. Karakaya, bu antrenman hakkında merak edilenleri cevapladı. 

Sırt antrenmanı nasıl çalışılır? Nelere dikkat edilmeli? 

Her spor hareketinde olduğu gibi sırt antrenmanı için de birtakım ipuçları var. Öncelikle antrenman esnasında birtakım egzersizlerin olduğunu söylemek lazım. Bunlara örnek olarak  lat pull down, cable row, barbell row verilebilir. Bu hareketleri yaparken de birtakım tutuşları benimseriz. Öğrencilerime alıştıkları tutuşlardan farklı olanları tercih etmeleri gerektiğini söylüyorum. Bu da sırt antrenmanı için oldukça önemli. 

Sırt antrenmanı yapmanın ne gibi faydaları var. Biraz açıklar mısınız? 

Elbette. Bu antrenman daha önce de bahsettiğim gibi farklı tutuşlara sahip. Bunların her biri kendine özgü faydaya sahip. En önemli faydası vücudun ve kasların güçlenmesi diyebilirim. Bu antrenmanı sevdirmek için de elimden geleni yapıyorum. Güçlü kalmak isteyen herkes muhakkak bu antrenmanı yapmalı. 

Sırt antrenmanı yaparken dikkate alınmalı dediğiniz bir şey var mı? 

Genel olarak bahsetmem gerekirse bu antrenman, vücudun bütününü kapsayan bir çalışma. O yüzden önerileri dikkate almakta fayda var. Özellikle de bel bölgesinin ihmal edilmemesi gerek. Çalışmaları da buna göre yapmak önemli. Bel tarafının çalışması sağlık açısından da çok önemli. Özellikle bel fıtığı rahatsızlığı için tedavi edici özelliğe sahip. 

Sırt antrenmanını herkes yapabilir mi? 

Vücudu elverişli herkes yapabilir. Elverişliden kastım şu; yaşa bağlı olarak vücut bu tür çalışmayı kaldırmayabilir. Bunun dışında ameliyat geçirmiş  bir kişi için de tehlikeli olabilir . Bu nedenle de dikkatli olmakta fayda var. Zaten bu antrenmanı yapmak isteyen öğrencilerimle küçük bir istişare yapıyoruz. Ardından da yapıp yapamayacağı konusunda karara varıyoruz.

 
Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.