• BIST 100

    9123,42%0,48
  • DOLAR

    32,38% 0,18
  • EURO

    34,98% -0,15
  • GRAM ALTIN

    2324,50% 0,23
  • Ç. ALTIN

    3906,32% 1,63

Rahat kıyafetler giyin öğün atlamayın

Hamilelik döneminde sağlık sorununuz yoksa çalışmaya devam edebilirsiniz. Anne adayları; dar kıyafetler yerine pamuklu, bol ve konforlu kıyafetler tercih etmeli ve asla öğün atlamamalılar.

SAĞLIK 16.11.2018 11:13:00 0
Rahat kıyafetler giyin öğün atlamayın

Hamilelik, yaklaşık 40 hafta süren uzun bir serüvendir. Hamilelik süresi içerisinde çalışacak anneler için, dikkat edilmesi gereken pek çok nokta bulunuyor. Altınbaş Üniversite Hastanesi Medical Park Bahçelievler Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Suat Süphan Erşahin, çalışan hamilelere dikkat etmeleri gereken konular hakkında tavsiyelerde bulundu...
 Hamileler, günlük rutinlerine küçük eklemeler yaparak çalışma hayatlarına devam edebilirler. Ancak gebeliğinde tansiyon problemi yaşayan hamileler, özellikle hipertansiyonu bulunanlar, kanama problemi yaşayanlar, çoğul gebeliği olanlar, erken doğum riski bulunanlar; temposu yüksek, stresli işlerde çalışmaktan kaçınmalı ve çalışma koşullarını mutlaka doktorlarına danışarak oluşturmalılardır. Tüm bunların dışında kalan hamileler ise çok yüksek tempolu olmamak kaydıyla çalışma yaşamlarına devam edebilirler.

KAHVALTI YAPMADAN ÇIKMAYIN
 Düzenli ve dengeli beslenme, bebeğin sağlıklı gelişimde çok önemli bir rol oynar. Anne adaylarına önerimiz; üç ana, üç ara öğündür. Fakat çalışma ortamında bunu sağlamak zor olabilir.
 Sabah kahvaltısı; çalışan anne adayının en çok atladığı fakat en önemli öğünlerden biridir. Bu sebeple gerekirse işe gidileceği vakitten daha erken bir sürede uyanılmalı ve bu öğün kesinlikle yapılmalıdır. Öğle yemeği geçiştirilmemeli, şartlar uygun değilse evden götürülerek, sağlıklı ve dengeli bir öğün hazırlanmalıdır.

LİFLİ GIDALAR TÜKETİN
 Su ve sıvı gıdalar gebelik öncesi dönemden çok daha fazla tüketilmeli, özellikle su tüketimi günde en az 2 litreyi bulmalıdır. Kahve ve çay tüketimi ise günde 2 fincanı geçmemelidir. Ara öğünlerde süt ve sütlü tatlılar, doğal meyve suları, abartılmamak koşuluyla fındık ve ceviz, lifli gıdalar, meyve ve sebzeler tüketilebilir.
 Anne adayları, çalışırken kıyafetleri konusunda da seçici olmalıdır. Uzun süre çalışma saatleri olan hamileler; topuklu ayakkabı seçiminden kaçınmalı, alçak topuklu ayakkabılar rahatlık açısından tercih edilmelidir. Yüksek topuklar üzerinde geçirilen uzun saatler bel ağrılarına sebep olabilir. Kendilerini sıkan, hareket etmelerini kısıtlayacak kıyafetler yerine pamuklu ve konforlu kıyafetler tercih etmelilerdir.

STRESTEN KAÇININ!
HAMILELIK döneminde kaçınılması gereken en önemli konulardan biri strestir. Anne adayları çalışma günlerinin sonunda evlerine döndüklerinde o günü tamamen geride bırakıp hem psikolojik, hem de fizyolojik olarak rahatlıklarına odaklanmalıdır. Tüm günü ayakta geçirmişlerse, akşam yemeğinin ardından ayaklarını ve bacaklarını yüksek bir noktaya koyarak dinlenmelidir. Eğer tüm gün oturmuş ve hareketsiz kalmışlarsa, hafif tempolu bir yürüyüş yapabilirler. Ayrıca gece yatmadan alınacak sıcak bir duş, genel bir rahatlama sağlayarak anne adayı için iyi bir uykuya zemin hazırlayacaktır. Hafta sonları ise açık havada zaman geçirmek, tüm haftanın gerginliğini ve yorgunluğunu atmak önemlidir.

TEMİZ HAVADA KISA YÜRÜYÜŞLER YAPIN
OFISTE anne adayının temiz hava alabileceği bir ortam olmalıdır. İş yerinde sigara içilmesi ve çok sayıda kişinin çalışması ile ortaya çıkacak problemlerden kaçınılmalıdır. Direkt klima altında olmayacak şekilde, iyi havalandırılmış bir bölümde bulunmak önemlidir. Uzun süre oturarak çalışmak dolaşım bozukluğuna sebep olabileceği için, belirli süreler içerisinde molalar verilerek kısa yürüyüşler yapılabilir.

KAYNAK: SABAH GAZETESİ


Kıyı Otomotiv'de Araç Almanın Ayrıcalığı

Tez Yazdır Akademik Danışmanlık: 8 Yıldır Güven ve Kalite

Başkan Adayı Büyükgöz Gebzelilerle Çay Sohbetinde Buluşuyor

Seçim nedeniyle 31 Mart Pazar günü o pazar kurulmayacak

Başkan Kurtuluş’tan ‘BÜYÜK DARICA MİTİNGİ’ne davet!

Türel Belediye çalışanlarına karanfil dağıttı

İzmit Belediyesi Evliya Çelebi Kız Anadolu İmam Hatip Lisesine kütüphane kazandırdı

Başkan Adayı Büyükgöz’den Hemşeri Derneklerine Ziyaret

Çayırova’da Sıfır Atık Yaşam Sokağı kuruldu

Trenlerde emekliler yüzde 10 indirimli seyahat edecek

YÖK, dünya sıralamalarında ilk 400'de olan üniversitelere doğrudan denklik verecek

3 pusula tek zarfta olacak

Mutfakta çıkan yangın kafeyi kül etti

Kırsal kalkınmaya tavuk desteği

Seymenli çocuklara park müjdesi

Türel Keşaplılardan destek istedi

Bayburtlulardan Bünyamin Çiftçi’ye sevgi seli

KO-MEK otomotiv sektörüne can suyu oluyor

Başkan Büyükakın, Lokomotif Köyde çocuklarla buluştu

GTÜ’de ramazan birlikteliği

Kütüphane Haftası'nda Ödüller Sahiplerini Buldu

Bugün hangi eczaneler nöbette?

Kocaeli'de hava durumu nasıl olacak?

Dolar bugün ne kadar?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Kara Yollarında Durum

Benzin ve motorin fiyatları

Kaza içinde kaza

Park halindeki araçta yangın çıktı

Bu köy sadece çocukların

Yükleniyor

İsrail, Gazze'deki Cibaliye Mülteci Kampı'na saldırdı! Çok sayıda ölü ve yaralı var

Swiss Transporte, Zürih'te Nakliyede Çevre Dostu Çözümler Geliştiriyor

Almanya İşçi Vizesi: Kariyerinizi Uluslararasılaştırmanın Kapıları

Yurt Dışında İş Bulmak Kolay Mıdır?

Dünya liderlerinin gözünün içine baka baka söyledi: Artık sizden bıktık

Havuzdan bulaşan 'beyin yiyen amip' 16 aylık çocuğu öldürdü

Halk sokaklara indi, belediye başkanının evini basıp ateşe verdiler

İspanya Kargo Gönderimi

Avrupa Parlamentosu'ndan, AB'ye katılım süreci ile ilgili skandal Türkiye raporu

"Sessiz katil" olarak biliniyor, tek bir lokması hasta ediyor

Trenlerde emekliler yüzde 10 indirimli seyahat edecek

YÖK, dünya sıralamalarında ilk 400'de olan üniversitelere doğrudan denklik verecek

3 pusula tek zarfta olacak

Ticaret Bakanlığı ve MSB'den "İsrail ile silah ticareti yapıldığı" iddialarına ilişkin peş peşe açıklamalar

Cübbeli Ahmet kalp krizi geçirdi

Bünyamin Çiftçi’den miting gibi açık hava toplantısı

İnternette bebek satışı yapan siteler için Aile Bakanlığı harekete geçti

Çamlıçataklılar iftarda buluştu: Yan yana durmaktan başka şansımız yok

Kuzey Afrika'dan Türkiye'ye çöl tozu geliyor

Bayram ikramiyeleri ödenme tarihleri belli oldu

Büyük Kocaeli Mitingi’ne davet

Tutuş, "Bahane değil, çözüm üreteceğiz”

AK Parti Kocaeli’ de, Erdoğan heyecanı

Türkiye İşçi Partisi, Hatay'da Gökhan Zan'ın adaylığını geri çekti

Türkiye Komünist Partisi'nden Gebze'de halk buluşması! "Zübüklerden Kurtuluyoruz"

(BTP) Genel Başkanı Hüseyin Baş “Hem inançlıyım, hem ultra Atatürkçüyüm. Bu bazılarını rahatsız ediyor”

Erdoğan'ın "Son seçimim" açıklamasına, Bahçeli'den "Ayrılamazsın. Türk milletini yalnız bırakamazsın.''

Elindeki son anketi paylaşan Kurum, 4 partinin seçmenine "Bana oy verin" çağrısı yaptı

CHP Başiskele Belediye Başkan Adayı Anıl Acurman, Saadet Başiskele adayı Zafer Mutlu’nun eleştirilerine cevap verdi

YRP Kocaeli’de istifa

Kıyı Otomotiv'de Araç Almanın Ayrıcalığı

Dolar bugün ne kadar?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Benzin ve motorin fiyatları

Dolar bugün ne kadar?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Benzin ve motorin fiyatları

Dolar bugün ne kadar?

Serbest piyasada güncel altın satış fiyatları

Benzin ve motorin fiyatları

Çayırova Belediyesi Bornova deplasmanında

KBSL Play-Off: İzmit Belediyespor: 75 - Galatasaray: 78

Nijeryalı Lawal ilk kez Yeşil - Siyahlı formayı giydi

Kocaelispor, pazar günü stadyumda çalışacak

Durul, Cumhurbaşkanı Yardımcısı Cevdet Yılmaz’a forma hediye etti

KOCAELİSPOR'UN 30. ve 31.HAFTA TAKVİMİ BELLİ OLDU

TFF 2. Lig: Belediye Derincespor: 4 - Fethiyespor: 1

Çayırova Belediyesi, Pizza Lazza Haremspor’u mağlup etti

KBSL Play-Off: İzmit Belediyespor: 64 - Galatasaray: 90

Yenikent’e yeni saha

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 30 26 1 3 48 81
2.Fenerbahçe 30 25 1 4 54 79
3.Trabzonspor 30 15 11 4 11 49
4.Beşiktaş 30 14 12 4 4 46
5.Kasımpaşa 30 12 11 7 -2 43
6.İstanbul Başakşehir 30 12 12 6 3 42
7.Rizespor 30 12 12 6 -11 42
8.Antalyaspor 30 10 9 11 2 41
9.Adana Demirspor 30 9 9 12 7 39
10.Alanyaspor 30 9 9 12 -4 39
11.Sivasspor 30 9 10 11 -7 38
12.Samsunspor 30 10 14 6 -6 36
13.Kayserispor 30 10 11 9 -7 36
14.Ankaragücü 30 7 11 12 -3 33
15.Hatayspor 30 7 11 12 -4 33
16.Konyaspor 30 7 11 12 -11 33
17.Gazişehir Gaziantep 30 8 15 7 -10 31
18.Fatih Karagümrük 30 7 14 9 -4 30
19.Pendikspor 30 7 15 8 -27 29
20.İstanbulspor 30 3 20 7 -33 13

YAZARLAR