• BIST 100

    9777,04%0,57
  • DOLAR

    32,56% 0,09
  • EURO

    34,97% 0,44
  • GRAM ALTIN

    2430,79% 0,33
  • Ç. ALTIN

    3994,55% 0,00

Ne kadar kilo vermeliyim ? İdeal kilomu hesapla

Günümüzde kişilerin düzenli beslenme alışkanlığı olmadığından ve hareketsiz günlük bir yaşam tarzı edinildiğinden kilo sorunu çok fazla tartışılmaktadır.

SAĞLIK 2.12.2017 17:48:00 0
Ne kadar kilo vermeliyim ? İdeal kilomu hesapla

Kilo problemi hemen herkesin karşılaştığı sorunlardan biridir. Kilo alındıktan sonra ne kadar kilo verilmesi gerektiği ve olması gereken kilonun korunması için geliştirilen ideal kilomu hesapla yöntemini kullanmaları gerekmektedir. Böylece doğru ve net sonuçlar elde edebilirler.

Kilo sorunu nasıl çözülür?

Kilonun boy ile orantılı olması kişinin daha sağlıklı bir yaşam sürmesine destek sağlar. Bu durumda kişi beslenme alışkanlıklarını ve günlük olarak tüketmesi gereken kaloriyi en iyi şekilde koruması gerekmektedir. Her bünyenin enerji yakımı farklı olduğu için özellikle spor yapanlarda daha fit bir vücut bulunmaktadır. Hastalıklara karşı da kişinin olması gereken kiloyu en iyi şekilde koruması gerekmektedir. Uzmanlar tarafından ideal kilo hesaplaması yapılarak ve bu kiloya ulaşmak için yapılan diyetler her zaman kontrol altında tutulmalıdır. Bir uzman desteği alınarak ideal kiloya ulaşmak kilonun kalıcı olmasına fayda sağlar. Düzensiz beslenme biçimi kişinin kısa sürede hızlı bir şekilde kilo almasına neden olur. Bunun yanı sıra çeşitli sağlık örgütleri kişilerin kilo kontrolünde yardımcı olarak fazla kilo alınmasına engel olmaktadır. Fazla kilolardan kurtulduktan sonra kişinin vücut yapısına orantılı olan kilosu sağlıklı beslenme koşulları ile koruma altına alınır. Vücuda alınması gereken vitamin ve minerallerin en iyi şekilde alınarak ideal kilo koruması mutlaka yapılmalıdır.

Fazla kilolardan kurtulmanın yolları

Son yılların en önemli tartışma konularından biri olan fazla kilolar vücuttan atıldığında kişinin kendini daha sağlıklı hissettiği gözlenmektedir. Kişi beslenmesine dikkat ederek yavaş yavaş vermiş olduğu fazla kiloları tekrar almadan vücuduna göre beslenme şekli edinmelidir. Her bünye alması gereken besinleri yeteri miktarda aldığında ve bu besinlerin yakımı olduğu sürece kilo alımı duracaktır. Diyet yapmak kilolardan kurtulmaya yardımcı olduğu gibi bu diyetin spor ile desteklenmesi vücudun şekillenmesi için de alternatif olacaktır. Yoğun bir şekilde spor yaparak vücudun yorulmasına engel olmak gerekir. Bunun yerine her gün düzenli spor yapmak kişinin kısa sürede olması gereken kiloya ulaşmasını en kısa yoldan sağlayacaktır. Düzenli beslenme ve sağlıklı spor yapmak bireyin her zaman vücut sağlığını korumaya yardımcı olur. Kilo ile beraber meydana gelen çeşitli hastalıklarında önünün kesilmesini sağlar. Yaş ile beraber metabolizmanın yavaşlaması kişinin kilo vermesinde sorun teşkil edebilir. Fakat bu aşamada metabolizmayı hızlandırıcı gıdaların tercih edilmesi kişinin fazla kilolarını atmasına destek olacaktır.

Kilo vermek için öneriler

Sağlıklı kilo vererek fazla kilolardan kurtulmak için öncelikle bir uzman desteği gerekmektedir. İdeal kilo hesaplamalarında yaş, cinsiyet, boy ve metabolizma ön planda tutulara buna uygun diyet programları oluşturulmaktadır. Kişinin kısa sürede hızlı kilo kaybetmesi yerine yavaş ve kalıcı kilo vermesi daha iyi sonuçların alınmasında etkili olur. Sağlıklı kilo verme konusunda kadinloji.com adresi üzerinden geniş bilgiler edinebilirsiniz.


TCG Anadolu ilk kez NATO tatbikatında

Teknolojik yol İstanbul’da test ediliyor

Uyku apnesi olanlar ehliyet alamayacak mı ?

Polat çifti hakim karşısına çıktı

Kocaeli Büyükşehir’den yaşananlarla ilgili açıklama

Öğretmen ataması için gün verildi

Sözünü aldığı pamuk şeker arabasına kavuştu: Mutluluğu gözlerinden okundu

İzmit’in her noktası ilaçlanıyor

Sardala Koyu’ndan 30 poşet atık toplandı

Kocaeli’de korsan servis avı

Kocaeli'nin 5 ilçesi elektriksiz kalacak

Play-Off tarihleri açıklandı

Kağıtspor'un genç judocuları zirvede!

Ermeni çeteleri tarafından şehit edildiler

Bugün hangi eczaneler nöbette?

Kocaeli için gök gürültülü sağanak uyarısı

Dolar bugün ne kadar?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Benzin ve motorin fiyatları

Kara Yollarında Durum

Park halindeki tıra çarpınca 2.39 promil alkollü olduğu ortaya çıktı

Kocaeli’de 20 göçmen yakalandı, 4 kaçakçı tutuklandı

Pompalı tüfekli saldırı kamerada: Cadde ortasında ateş edip bir genci kovaladı

Çocukları öldürülen aileden yürek burkan sözler: "Oğlumuzun değeri 8 yıl mı?"

Tadilat yapılan apartmanın çatı katında yangın : 1 yaralı

Oto yıkamacıda işlenen cinayetin detayları ortaya çıktı

Başkan Sezer, mazbatalarını alan muhtarlara başarılar diledi

Sosyal medya tartışması cinayetle bitti: Maskelerle kahveyi taradılar

Yaşam Alanların Vazgeçilmez 3 Ürünü!

Erkekler İçin Trend Olan 2024 Tişört Modelleri

Yükleniyor

İsrail, Gazze'deki Cibaliye Mülteci Kampı'na saldırdı! Çok sayıda ölü ve yaralı var

Swiss Transporte, Zürih'te Nakliyede Çevre Dostu Çözümler Geliştiriyor

Almanya İşçi Vizesi: Kariyerinizi Uluslararasılaştırmanın Kapıları

Yurt Dışında İş Bulmak Kolay Mıdır?

Dünya liderlerinin gözünün içine baka baka söyledi: Artık sizden bıktık

Havuzdan bulaşan 'beyin yiyen amip' 16 aylık çocuğu öldürdü

Halk sokaklara indi, belediye başkanının evini basıp ateşe verdiler

İspanya Kargo Gönderimi

Avrupa Parlamentosu'ndan, AB'ye katılım süreci ile ilgili skandal Türkiye raporu

"Sessiz katil" olarak biliniyor, tek bir lokması hasta ediyor

TCG Anadolu ilk kez NATO tatbikatında

Teknolojik yol İstanbul’da test ediliyor

Uyku apnesi olanlar ehliyet alamayacak mı ?

Polat çifti hakim karşısına çıktı

Öğretmen ataması için gün verildi

Muayene katılım payı ücretleri değişti

Fahiş fiyata ağır yaptırım geliyor

İzmir Seferihisar açıklarında 4,5 büyüklüğünde deprem

MHP'nin sandalye sayısı 50'ye yükseldi

Hastane randevularına yeni düzenleme

MHP'nin bayramlaşacağı dört parti belli oldu

Özgür Özel, “Kimsenin gözünün yaşına bakmam”

Lütfü Türkkan’dan Meral Akşener’e: Kararını gözden geçir

Erbakan talimat vermişti! Yeniden Refah Partisi kazandığı belediyelere tabelaları astı

Seçim yenilgisi sonrası Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan talimat!

Ne Özel ne de İmamoğlu faktörü! Kılıçdaroğlu, seçimdeki başarıyı 3 nedene bağladı

Körfez'de seçim sonuçlarına yapılan itiraz reddedildi

İzmit Belediyesi’nin yeni meclis üyeleri belli oldu

Derinceliler, Atasoy Bilgin’e sandıkta şok yaşattı!!

Saide Arslan Çalışkan'dan, Nail Çiler, partilileri ve gazetecileri hedef alan zehir zemberek suçlamalar!

Dolar bugün ne kadar?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Benzin ve motorin fiyatları

Benzin ve motorin fiyatları

Dolar - euro kaç TL?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Benzin ve motorin fiyatları

Benzin ve motorin fiyatları

Dolar bugün ne kadar?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Play-Off tarihleri açıklandı

Kağıtspor'un genç judocuları zirvede!

Çayırova Belediyesi, Süper Lig için play-off oynayacak

Kocaelispor: "TFF tarafından gerekli disiplin soruşturmasının yapılması bir opsiyon değil, zorunluluktur"

TBL: Kocaeli BŞB Kağıtspor: 66 - Balıkesir Büyükşehir Belediyespor: 69

Kocaelili atletler Bursa’dan kupa ile döndü

Gölcük Belediyespor’un voleybol takımından önemli başarı

Tek şans 3 puan!

Yaşar Can ve Haluk Bozo'dan Kocaelispor'a ziyaret

Acun Ilıcalı sır gibi saklıyordu, satın alacağı kulüp ortaya çıktı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 33 29 1 3 56 90
2.Fenerbahçe 33 27 1 5 57 86
3.Trabzonspor 33 17 12 4 13 55
4.Beşiktaş 33 15 12 6 6 51
5.İstanbul Başakşehir 33 14 12 7 6 49
6.Rizespor 33 14 13 6 -6 48
7.Kasımpaşa 33 13 13 7 -4 46
8.Antalyaspor 33 11 10 12 0 45
9.Alanyaspor 33 11 10 12 -3 45
10.Sivasspor 33 11 10 12 -5 45
11.Adana Demirspor 33 9 10 14 5 41
12.Samsunspor 33 10 14 9 -6 39
13.Ankaragücü 33 8 12 13 -3 37
14.Kayserispor 33 10 13 10 -10 37
15.Konyaspor 33 8 13 12 -13 36
16.Gazişehir Gaziantep 33 9 17 7 -13 34
17.Fatih Karagümrük 33 8 16 9 -5 33
18.Hatayspor 33 7 14 12 -9 33
19.Pendikspor 33 7 17 9 -31 30
20.İstanbulspor 33 4 22 7 -35 16

YAZARLAR